抽筋在醫學上叫做痙攣。說起小腿抽筋，有的人會說，小腿抽筋是要長高，就是缺鈣。然而很多人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶，卻還是經常小腿抽筋，而且還更嚴重了，這又是什麼原因呢？其實，引起肌痙攣的原因很多，事實上，不少病人肌肉痙攣并不是缺鈣引起的，讓我們來看看究竟是什麼引起了小腿抽筋。
人們在衆多原因中偏偏忽視了缺鎂這個因素。鎂是細胞内一種重要的陽離子，它在細胞内與ATP等物質起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的鎂不足，某種酶的活性随之降低，細胞内鉀離子外溢，神經肌肉因細胞内鉀不足而興奮性增強，便容易出現肌痙攣。
在這種情況下一味補充鈣劑，無異是雪上加霜。因為鈣與鎂有對抗作用，鈣能減少鎂在細胞内的活性，緻使缺鎂性肌痙攣變得更加嚴重。許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經曆。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大于肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。③走路或運動時間不可過長。
④适當參加體育鍛煉
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥适當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
小腿抽筋并不是你要長高了，或許是你缺少了某種元素，或許是你出汗過多，卻沒有進行及時的補充鹽分，那就會導緻體内的代謝廢物不斷堆積，腿部肌肉無法進行正常的血液循環，從而導緻小腿抽筋。以上的這些方法，小腿經常抽筋的人适用。你學會了嗎？
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