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夏天要吃什麼最健康

健康 更新时间:2024-08-03 14:17:47

夏天要吃什麼最健康?#暢聊夏日健康#夏天即将過去,但是這幾天格外的熱,和大家分享夏日一些健康小常識,快來看看吧,下面我們就來聊聊關于夏天要吃什麼最健康?接下來我們就一起去了解一下吧!

夏天要吃什麼最健康(夏日飲食健康分享來啦)1

夏天要吃什麼最健康

#暢聊夏日健康#

夏天即将過去,但是這幾天格外的熱,和大家分享夏日一些健康小常識,快來看看吧!

忌:出汗、勞動等感覺特别熱時,洗冷水澡或者對着空調、電扇出風口直吹。

原因:這樣會使全身毛孔快速閉合,體内熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

溫馨提示:

1.炎熱夏天随着出汗量增多,身體内的鉀離子流失的也較多,可能會造成低血鉀現象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等症候。可以多吃些新鮮蔬菜和水果,例如:大蔥、芹菜、毛豆、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等,茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。

2.夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗,故冰箱使用率大大上升,但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的:

香蕉:若在12度以下的環境中儲存,會使香蕉發黑腐爛。

黃瓜:在0度的冰箱内放上三天,黃瓜表皮會成水浸狀。用刀切開時,斷面會有膠狀透明液體流出,變質。

西瓜:長時間冷藏或冰凍會使西瓜瓤變軟,顔色加深,變質。

注:勿暴飲暴食,少食冷飲。夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,就要調配好,有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要适當搭配吃,雪糕、冷飲要少食,以免刺激腸胃得不償失。

您有什麼自己的夏日健康小妙招嗎?說出來大家一起分享吧

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