鐵元素對于跟紅細胞結合以及維生素B族代謝發揮着重要作用，但其實身體内鐵元素的吸收含量是比較低的，一旦缺鐵對健康會造成重大影響，本文就來認識一下缺鐵會怎樣，同時來了解一下可以補鐵的食物。
人體缺鐵的危害表現：
1、易感疾病
鐵元素跟身體内的其他物質一同構成了人體的免疫系統，一旦缺鐵免疫系統将會受到影響，抗病能力會有所下降，很容易感染各種疾病，也容易感染炎症。
2、貧血
女人因為生理特征特殊很容易導緻貧血，而鐵元素在補血方面發揮重要作用，一旦缺鐵，女性朋友很有可能因為缺鐵性貧血并導緻未老先衰的症狀出現，此外還會引發痛經、不孕以及流産，即便懷孕，胎兒在母體身體内的發育也可能會受到影響，導緻低體重兒以及畸形兒的概率高升。
缺鐵的人很容易出現情緒暴躁的現象，容易發怒，也容易煩躁不安。
5、影響性功能
男人缺鐵還可能會影響男子漢氣概，因為缺鐵性貧血會導緻男性雄性激素分泌出現異常，而這類人群除了工作乏力之外，還會出現少精不育以及欲望減退的症狀。
常見補鐵食物
1、動物性食物
肝髒、烏賊、雞蛋、舌等都含有充足的鐵元素，但是因為這些食物的膽固醇含量也較高，因此不可太多吃。
2、植物性食物
黑木耳、孩兒、菠菜以及芹菜、大棗都可以補充身體内的鐵元素。
3、水果
——櫻桃
櫻桃中的含鐵量是非常高的，是最合适的補鐵水果，而且在櫻桃當中還含有維生素A，因此多吃櫻桃可以達到直觀的補鐵以及預防缺鐵性貧血的效果，而且櫻桃還可以幫助讓皮膚紅潤嫩白，也可以緩解現在上班族經常出現的肌肉酸痛。
——桃子
桃子對腎髒可以起到深層清潔的效果，可以達到利尿助消化的效果，而且多吃桃子可以補貼，也可以幫助身體排毒。
——菠蘿
菠蘿的營養物質是很豐富的，其中含有多種維生素，此外還含有鈣元素鐵元素等微量元素，因此可以達到健胃消食以及補鐵解渴的效果。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
