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孕期多吃什麼補dha

圖文 更新时间:2024-11-23 13:16:03

富含DHA的食物很多,從日常飲食中獲取DHA是最值得推薦的途徑。魚蝦蟹不僅提供優質蛋白,而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富,是孕期補充DHA最好的食物來源。除了肉類,還有哪些途徑獲取DHA呢?孕期補充DHA吃什麼好?

孕期多吃什麼補dha(孕期沒胃口怎樣補充DHA)1

食物中含DHA巨高的是深海魚類,懷孕期間可以多吃點深海魚,熬成魚湯或者魚粥都是不錯的選擇。但是孕期,各種不适,胃口不好,而且對于食物的消化吸收能力不足,也會令孕媽媽缺少多種營養素,應該怎麼辦?可以喝一些含有DHA的配方奶粉,這樣一來,既可以補充蛋白質,又能補充DHA,一舉兩得。

對于寶寶來說,母乳才是DHA含量最豐富的食物,因為懷孕期間孕媽媽會補充DHA,這樣孕媽媽的血液乳汁中都含有DHA,寶寶喝母乳,能提高智力和視力水平。最後,如果孕媽媽在食物中獲取DHA時,要注意最大限度的吸收DHA,這樣烹饪方法要選對,盡量不要煎魚、炸魚,直接熬成湯能防止營養的流失。

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