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早晨晨練究竟好不好呢？

健康更新时间:2025-01-18 03:21:00

　　關于早上的的時候起來鍛煉，在以前來說，這無疑是一種很好的方式。運動可以促進全身的細胞已經各種系統和器官的功能的激活。但是，在現在，很多的學者開始認為早上起來鍛煉身體其實是需要注意很多的細節的。在保障以下的一些點之後才開始晨練才是最佳的。我來告訴大家一些注意事項吧。

　　一般清晨灰塵較多，而且冬天多霧，污染物會随着霧氣漂移低空，空氣潔淨程度差，此時鍛煉，污染物會通過呼吸道進入人體。一般，冬季鍛煉的最佳時間是上午10時，要選擇空氣新鮮的晨練場地，而且早晨剛醒來，身體各部分處于抑制狀态，加這早晨氣溫低，關節、肌肉和韌[帶僵硬，因此，要循序漸進。

　　注意飲水晨起後應飲一杯開水(涼水或溫水)，以稀釋血黏度，排除體内聚積的毒素，以起到“内洗滌”的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸内毒素的重吸收。

　　晨練宜輕适當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現内分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

　　切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀态下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。

　　晨練雖然是一種很好的習慣，每天保持飽滿的熱情是好的。但是，最好是也要結合一下當地的環境，因素，早上的時候空氣質量并不好。特别是那些大城市，大量的尾氣排放到空氣裡。這樣的話早上起來出去跑步等鍛煉的話對自己的身體其實還是有不小的影響的。

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