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腿部痙攣怎麼回事呢？

健康更新时间:2024-11-13 07:08:29

　　有許多人都會出現腿部痙攣的現象，尤其是很多人在半夜睡覺的時候，會突然出現這種現象，能把人從睡夢中疼醒，甚至還有一些人在遊泳的時候，也會出現腿部痙攣的現象，如果不能得到及時處理的話，甚至還會出現溺水現象，那麼腿部痙攣到底是怎麼回事呢？下面讓小編給大家詳細介紹一下其中的多種原因吧！

　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

　　② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處于緊張狀态，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短，局部代謝産物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體内液體和電解質大量丢失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

　　④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量将是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

　　⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

　　⑥睡眠姿勢不好。如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，引起肌肉“被動攣縮”。

　　上面是腿部痙攣的多種原因，如果你經常出現這種情況的話，最好對照小編的介紹，找出導緻出現痙攣的原因，在平時最好不要受到寒冷的刺激，注意對腿部的保暖。如果是因為疲勞過度，最好适度休息，每天在飲食上多注意吃一些含鈣量比較高的東西，适當調整自己睡眠姿勢也很重要。

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