對于女性而言，一生中需要經曆許多時期，如：幼兒期、……孕期、哺乳期、更年期等等，每到一個時期便會收獲不一樣的變化。

然而前面的時期，都屬于成長、發育的階段。但是進入更年期後，身體便會呈下降趨勢。甚至很多女性對“更年期”這一詞都比較敏感，更不願意提及，可以說是恐怖的“噩夢”。

常言道：“女人溫柔如水，更年期的女人卻兇猛如洪水!”其實，女性害怕的不是更年期，而是更年期綜合征。為什麼這樣說呢？生活中很多女生進入更年期以後，命運都會發生改變。

有些女性可能出現焦慮、心情低落的症狀，随着病情的發展，患上抑郁症；有些女性進入更年期後，會變得多疑，甚至會覺得全世界都背叛了自己，從而導緻家庭被鬧得“支離破碎”……因此，當女生“無理取鬧、喜怒無常……”時，便就會被吐槽早更、更年期等等。

45~55 歲之間的女性可能會陸陸續續地迎來更年期。主要是因為随之年齡的增長，身體機能會慢慢地進入一個衰退的階段。女性更年期主要指的是卵巢衰退。然而卵巢是雌性激素分泌的主要器官，當卵巢進入衰退之後，雌性激素的分泌便會受到影響，這個時候便會出現種種更年期表現，如：情緒不穩定、焦慮、身體素質變差等等。

其實，女性進入更年期以後最主要的事情就是保養，保養得到的話便不會出現更年期綜合征，也不會因為身體素質變差，被疾病纏身。

·乳腺癌

“乳腺癌”是更年期的一種高發腫瘤疾病。主要是因為女性進入更年期之後，體内的雌性激素水平會發生變化，然而當雌性激素發生減少時，乳腺則相當于失去了保護膜，從而增加患病的風險。

因此建議女性在進入更年期以後，可以适當服用些雌激素的補充劑，來維持體内激素水平的穩定，從而降低患疾病的風險。

·代謝類疾病

雌性激素不僅影響着乳腺，還有可能會影響到人體的代謝。當雌性激素分泌不足時，可能會影響到胰島素的分泌，這個時候便會對糖代謝造成一定的“困擾”，從而出現高血糖、糖尿病等代謝類疾病。

·更年期功血

簡單明了地說，指的是“更年期功能性子宮出血”的現象。主要表現在月經周期異常，月經量增多、月經時間延長等等。如果出血現象不嚴重的話，隻需要定期進行檢查即可，如果病情嚴重的話，則需要引起重視，不然有可能會出現子宮肌瘤、子宮腺肌症以及貧血等疾病。

當然，女性進入更年期以後，常見的疾病遠不止以上這3種，除了乳腺癌、代謝類疾、更年期功血疾病以外，骨質疏松、心血管疾病、陰道炎以及尿路感染等疾病在女性更年期期間也屬于高發疾病。

補充鈣質，避免骨質疏松

随着年齡的增長本來就有可能會出現鈣流失的現象，然而當女性進入更年期以後，在雌性激素的減少下，鈣流失的現象隻會加劇，從而引發骨質疏松。

因此對于更年期的女性而言，如果不想患上骨質疏松的話，平時則需要注意鈣質以及維生素D的補充，或許可以降低骨質疏松的發病率，平時可以适當的多吃綠葉蔬菜、牛奶、魚、蝦之類的食物，平時還可以适當地曬曬太陽。

避免吸煙，保護心血管健康

做到不吸煙以及遠離吸煙場所（避免被迫吸二手煙）。因為香煙點燃之後會産生一氧化碳，然而CO進入人體之後會和血管中的血紅蛋白相結合，從而影響到血管的健康，因此建議更年期女性可以遠離香煙。

多吃豆類食物，保護乳腺健康

更年期的女性平時還可以多吃一些豆類食物。首先，豆類食物中含有“異黃酮”适當地補充這種物質可以降低患癌症的幾率；其次，豆類食物還可以補充雌激素，從而保護了乳腺、血管、骨骼等等部位的健康。

每天适當的運動，來提高免疫力

建議女性進入更年期以後，可以每天适當地運動30分鐘。适當地運動可以促進人體代謝，提高人體免疫力，避免更年期疾病頻繁找上門來。此外，适當地運動還可以延緩衰老，使女性看起來比同齡人更加的年輕，還可以燃燒體内多餘的脂肪，達到減肥的效果。

總結：雖然說女性進入更年期之後，可能會被許多疾病纏身。但是通過上述的文章會發現，隻要在更年期是注意日常的保養，并且做好保養工作，這些疾病或許是可以被避免的。

因此建議大家，面對更年期的“負面影響”時，不要産生恐慌，正确的做法是去正确的面對。

參考資料：

【1】更年期後，女人該如何保養自己?各年齡段的保養技巧都在這了·北青網·2022-05-03 16:50

【2】女性絕經後易患3類疾病，更年期注意4點或可降低發病率·光明網·2020-04-30 10:51

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