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老年人補鈣的保健品好嗎

健康更新时间:2024-08-21 19:19:08

　　有很多老年人特别的喜歡吃一些保健品，動不動就大量的吃，以為人老了，多吃點保健品肯定是對身體好的，因為人們的年紀大了之後身體各方面肯定是會衰老的，甚至在年老的時候骨骼發育越來越不好了，所以說老年人就想通過吃保健品的方式來提高身體的素質，加強體質，那麼老年人補鈣的時候保健品好嗎？

　　1、乳類與乳制品牛，羊，馬奶及其奶粉，乳酪，酸奶，煉乳，冰激淩.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.

　　2、魚蝦蟹類與海産品鲫魚，鯉魚，鲢魚，泥鳅，蝦，蝦米，蝦皮，螃蟹，海帶，紫菜，蛤蜊，海參，田螺等.

　　3、肉類與禽蛋羊肉，豬腦，雞肉，雞蛋，鴨蛋，鹌鹑蛋，松花蛋，豬肉松等.

　　4、豆類與豆制品黃豆，毛豆，扁豆，蠶豆，豆腐，豆腐幹(100g豆腐幹可補充200mg鈣)，豆腐皮，豆腐乳等.

　　5、蔬菜類芹菜，油菜，胡蘿蔔，蘿蔔纓，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等.

　　水果與幹果類檸檬，枇杷，蘋果，黑棗，杏脯，桔餅，桃脯，杏仁，山楂，葡萄幹，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹幹，花生，蓮子，芡實等.食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，燒蔬菜多加水，切菜不能太碎，燒菜時間宜短.菠菜，茭白，韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣.罐頭食品的汁液裡富含礦物質.乳糖可貯留較多膳食鈣，高梁，荞麥，燕麥，玉米等雜糧較稻米，面粉含鈣多，平時應當适當吃些雜糧。

　　老人其實吃保健品還不如是一些比較有營養，滋補身體的食物，奶制品，還有豆制品都可以多吃點，這樣的食物對身體好處多，并且也不會有任何的副作用，但是至今的保健品裡面的成分含量有可能是不清楚的，這種保健品吃了也不健康，所以說最好是用飲食來改善。

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