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老年人補鈣的保健品好嗎

健康 更新时间:2024-12-18 18:21:40

  有很多老年人特别的喜歡吃一些保健品,動不動就大量的吃,以為人老了,多吃點保健品肯定是對身體好的,因為人們的年紀大了之後身體各方面肯定是會衰老的,甚至在年老的時候骨骼發育越來越不好了,所以說老年人就想通過吃保健品的方式來提高身體的素質,加強體質,那麼老年人補鈣的時候保健品好嗎?

  1、乳類與乳制品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激淩.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.

  2、魚蝦蟹類與海産品鲫魚,鯉魚,鲢魚,泥鳅,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等.

  3、肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,豬肉松等.

  4、豆類與豆制品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐幹(100g豆腐幹可補充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等.

  5、蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿蔔,蘿蔔纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.

  水果與幹果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄幹,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹幹,花生,蓮子,芡實等.食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,燒蔬菜多加水,切菜不能太碎,燒菜時間宜短.菠菜,茭白,韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣.罐頭食品的汁液裡富含礦物質.乳糖可貯留較多膳食鈣,高梁,荞麥,燕麥,玉米等雜糧較稻米,面粉含鈣多,平時應當适當吃些雜糧。

  老人其實吃保健品還不如是一些比較有營養,滋補身體的食物,奶制品,還有豆制品都可以多吃點,這樣的食物對身體好處多,并且也不會有任何的副作用,但是至今的保健品裡面的成分含量有可能是不清楚的,這種保健品吃了也不健康,所以說最好是用飲食來改善。

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