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晚上減肥可以喝酸奶嗎效果怎樣？

健康更新时间:2024-12-28 03:42:32

　　平時生活習慣不好，尤其是飲食不當，不注意适當運動，很容易導緻身材走形，甚至會出現肥胖的問題，那麼晚上減肥可以喝酸奶嗎效果怎樣？酸奶的減肥效果還是不錯的，它不僅低脂，熱量也很少，而且還能加促腸胃蠕動，改善消化功能，不過一定要注意掌握正确的食用方法。

　　飯後喝有利于吸收營養，隻有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到35，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　另外，如果在空腹狀态下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過，晚上飯後喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

　　酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道内的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、内髒等身體成分。

　　酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，使熱量在體内很快堆積，就會達到增肥、長胖的效果。想要晚上喝酸奶減肥，在選擇酸奶後就一定要減少其他事物的攝入量，因為酸奶也是有熱量的，如果攝入過多不僅不能幫助減肥，還會緻使你肥胖。

　　通過上面的介紹，大家對晚上減肥可以喝酸奶嗎也都很清楚了。晚上喝酸奶不僅能夠減肥瘦身，還能排毒養顔，而且對補鈣乃至改善睡眠質量都有很多的好處。不過一定不要空腹喝奶，而且喝完之後還需要清潔口腔，避免對牙齒造成損傷。

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