很多人在房事之後會出現腰痛的情況，尤其是對于男性朋友來說，方式就完全是一種體力活，所以出現腰痛也是比較正常的事情，但是這個時候我們應該要怎麼樣來進行緩解呢，有時候腰痛起來躺着也不是很舒服的，今天小編要來交男性朋友們，在房事過去後出現了腰痛應該要怎麼辦。
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎。
3、站或坐姿勢要正确。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隐伏根源。正确的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，适當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
4、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
5、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。
可以采用食療的方法進行治療。
(1)
杜仲核桃湯：杜仲30克，核桃仁50克，豬骨或肉排骨适量，文火熬湯。适用于腎虛型，主要症狀是腰酸膝軟，勞累後加重，甚至伴有脫發、頭暈、耳鳴。
(2)
桑寄生紅棗茶：桑寄生30克，紅棗10枚(去核)，雞蛋1個(連殼)，紅糖适量，水煎代茶。适用于血虛型，見于腰酸，下腹空墜感，心季，面色蒼白。
(3)
千斤拔雞爪湯：千斤拔50克，花生50克(連衣)，紅棗10枚(去核)，雞爪6隻，文火熬湯。适用于氣虛型，見于腰酸，小腹隐痛，下墜感明顯，氣短，乏力，多汗。
男性朋友們現在都應該已經明白了，在做完房事之後出現了腰痛的感覺，那麼就可以按照小編上文檔中所講述的一些方法去進行緩解，或者是直接采用熱敷的方法效果也是非常不錯的，最重要的就是平常要加強鍛煉，這樣才不會産生這樣的症狀出現。
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