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要想減肥睡覺前最好别吃這些東西

健康更新时间:2025-01-15 23:00:32

　　很多人睡覺前都覺得不應該吃東西，其實這是非常不正确的方法。如果你自己有食欲，那麼是可以吃一點的，但是如果自己沒有食欲，那麼那就不用吃了。但是有一些東西，睡覺前最好是别吃。

　　堅果。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導緻胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

　　柑橘類水果或果汁。柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導緻反酸。科夫曼博士表示，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。

　　巧克力。巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導緻頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體内平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

　　酒。科夫曼博士表示，飲酒容易導緻贲門(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進入深睡期。酒後即使睡了很長時間，醒來後仍然感到疲乏無力。

　　油膩食物。包括冰淇淋、餅幹和芝士漢堡在内的高脂肪食物容易導緻贲門松弛，更容易發生胃酸反流。

　　蘇打水。蘇打水對贲門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導緻胃部壓力增大。

　　睡覺前不吃一些東西其實是非常正确的，特别是一些大熱量的東西，如果攝入的熱量太大的話，那麼會影響到身體，同時很多人也會因為攝入大量的熱量，從而導緻身體肥胖的問題。

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