如今越來越多的人加入到減肥的行列中，那麼減肥怎麼運動才好？在各種減肥方法中最不能忽視的自然就是運動減肥法了，而且各種各樣的運動方式都可以采用，隻要能夠每天堅持下去，不要随意的間斷或放棄，時間長了，完全可以看到一個不一樣的身材，而且身體也會更加健康。
一、輕重量啞鈴
保持雙臂圓潤修長的秘密就是用輕重量的啞鈴進行多次數的練習。做肱二頭肌與肱三頭肌練習時，使用的啞鈴重量不要超過8磅，每次做3組練習，每組20次。瑜伽與普拉提練習對于塑造結實的肢體也很有幫助，每星期鍛煉1~2次即可，你可以将這類鍛煉方法與力量練習結合起來進行。
二、有氧練習
要想給粗胖的大腿“瘦身”，那就進行有氧練習，大多數有氧練習，如跑步、騎自行車、越野滑雪等活動都是給大腿減肥的利器。每個星期至少進行4次，每次30分鐘。與此同時，還可以增加以下練習：兩腳并立，兩臂放于體側，右腳向右側邁一步形成側箭步這時右腿彎曲，左腿伸直，身體正對前方。稍停，恢複初始位置。每側做2~組，每組做20次。
三、箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。開始時，兩腳并立，兩手各握一隻5~8磅重的啞鈴。接着，右腳向前邁一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不觸地，稍停後，恢複開始位置，在還原的過程中，順勢做一個啞鈴彎舉動作。兩腿交替進行，每側做15次。
四、普拉提
如果你的體重超标，一定要選擇那些對關節影響較小的鍛煉方式，如水上有氧健身練習、普拉提、自行車以及橢圓機練習等。随着脂肪數量的不斷減少以及身體适應能力的不斷增加，可以再考慮增加其他一些運動項目。
通過上面的介紹，大家對減肥怎麼運動才好也都心中有數了。其實對每個人來說擁有一個好的身材都是很有必要的，這樣既能改善形象，還能更彰顯個人的氣質與魅力。不過減肥瘦身可不是一時半會的事情，一定要制定一個長期的減肥方案。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
