英語英語英語，學點英語腦子真開心。每到新年都要立一個flag，所謂新年新氣象，那咔咔最常用的一個flag，那肯定就是減肥加健身，塑造好身材，好羨慕有馬甲線的姑娘啊！

健身當然要減脂塑形，那“好身材”、“刷脂”用英語怎麼說？讓我們來學習一下關于健身的英語吧。

我們知道健身通常都會有熱身，各種拉伸等。來看看：

① Workout:

You work out to be in a good shape or shed pounds

健身是為了有個好身材（good shape）或者“刷脂”（shed pounds）。

* 注意喲，Workout可以合在一起做一個單詞，作為名詞表示健身這個事情。也可以分開做動詞，表示健身，比如work out my arms鍛煉我的手臂等。

Shed pounds，shed表示擺脫，落掉，所以shed pounds擺脫磅重，可不就是把脂肪刷掉，所謂的“刷脂”嘛？

所以，如果想要跟别人說，我最近在刷脂，不妨直接說，I am shedding pounds.

② Warm up（熱身）:

You do some stretching exercises to loosen tight muscles.

做一些拉伸鍛煉（stretching exercise）來放松肌肉。

③ Reps（重複動作）:

If you are repeating an exercise like a push-up, you are doing reps.

如果你在重複一個動作比如說俯卧撐（push-up），那你就是在做“反複鍛煉”（rep）。

* 咱們健身鍛煉的時候，經常是一個動作，比如卷腹（crunch）做個10下，這就表示10 reps 重複十次。然後take a break歇息一下，這樣就是一組a set。

比如說three sets of 10 reps，表示做三組，每組10個卷腹，每組中間休息一會，就這麼簡單喲。

④ Cool down（降溫運動）:

At the end, you do more stretches to cool down your hot muscles.

最後，你需要做更多的拉伸（stretches）來降溫一下你的熱熱的肌肉。

好啦，今天這是我們的所以内容啦。不妨告訴一下我們，今年你們立了flag嗎？

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