女性朋友經常會遇到氣血不足的情況，尤其是在生理期的時候因為血流量大，讓氣血更加不足，女性屬于陰性，經常會引起身體氣血不足，氣虛的情況，還有可能會引起身體其他的并發症，做起事情來力不從心，渾身乏力等，下面來了解一下如何調理女人氣血不足。

　　女人氣血不足調理方法

　　1、多吃富含維生素的食物

　　研究發現，維生素攝入不足，特别是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。适當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節。

　　建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

　　2、多吃富含鈣質的食物

　　鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特别注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

　　建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對内分泌系統有良好的調節作用

　　3、多吃富含鐵質的食物

　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導緻女性情緒急躁易怒。

　　建議：應适量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

　　4、多吃疏肝理氣食物

　　從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。玫瑰花，有疏肝理氣、甯心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者将香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣甯神;

　　茴香，果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;

　　柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滞。

　　蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;

　　蘿蔔，長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖蘿蔔湯吃。

　　綜上所講述的便是如何調理女人氣血不足具體介紹，女性朋友氣血不足除了在飲食上多加調整，在生活當中也要多到郊外呼吸新鮮空氣，多做有氧運動，這些都可以幫助女性朋友增強免疫能力，提高氣血，平時多吃水果對身體也是相當的有好處，也可以促進新陳代謝。

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