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補充睡眠可解除亞健康疲勞

健康更新时间:2025-02-25 17:05:45

　　睡覺可以遠離亞健康疲勞？看來會有很多懶人以這個為理由睡懶覺了，但其實充足的睡眠對人們的健康和生活都很重要，如何能睡得健康呢？在這篇文章中有所介紹哦。

　　充足的睡眠很重要

　　英國沃裡克大學醫學院的一個研究小組稱，長期睡眠不足容易造成中風及心髒病。研究人員建議大家改掉晚睡的習慣，降低患病幾率，維護身體健康。

　　睡多久最合适

　　在現代社會中有很多人無法平衡工作與生活的關系，往往都是占用了寶貴的睡眠時間來完成工作，這樣隻會增加患中風和心血管疾病的幾率。卡普喬建議大家，充足的睡眠要保證，但如果睡眠時間過長也是不好的，如果經常一次睡9個小時，那麼就有可能出現了心血管疾病的問題。

　　每天睡7個小時最為合适

　　保證每天睡夠7個小時，那麼也就是保證了未來的身體健康，也降低了患慢性疾病的幾率。優質的睡眠與身體的保健有很大的關聯，隻有在睡眠充足的情況下，才可以維持身體的健康，還能延長壽命。

　　睡眠不足容易導緻疾病

　　在英國心髒基金會中進一步證實了睡眠與健康的關系，并且基金會的研究人員提醒大家睡眠不足很容易掀起健康危機。

　　睡眠不足與心髒循環系統疾病有關聯，但是人們還未能對其原因完全了解，人們在睡眠不足的狀态中，體内的化學物質和激素水平就會發生變化，會使心髒和循環系統受到影響。

　　由于很多種原因會導緻現代人養成晚睡的習慣，比如工作時間延長、對财務危狀況的擔心、各種電視節目以及上網更加容易等因素。

　　睡覺保平安

　　研究人員對美國、日本、英國、瑞典等8個國家47萬多人的健康數據進行了分析，這些數據的跨度很大在7～25年之間。

　　分析後的結果是如果每晚的睡眠時間不到6個小時，那麼往往有睡眠不穩的情況，此種情況出現心髒病或死于心髒病的幾率要比睡眠時間充足的人高出48%，另外，患中風或死于中風的幾率也很高。

　　如果養成了晚睡早期的習慣，也就等于說給身體健康埋下了一顆定時炸彈，所以需要你及時改善自己的睡眠情況，并做好預防疾病的準備，遠離這些可緻命的疾病。除此之外，長期睡眠不足還會使患肥胖症、糖尿病及高血壓的幾率增高。

　　改善不良的生活作息方式，保證充足的睡眠質量，解除亞健康疲勞。

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