Hello，大家好，我是農民營養師聊養生。歡迎大家收看本期養生節目。
同事小張打電話給我說她老公，近段時間經常腰酸背痛，做什麼事都沒有精力，晚上倒在床上就想睡覺，晚上還老是做夢，白天上班一點精神也沒有。
這樣的情況我曾經也遇到過，還是鄰居老爺爺教了我一招，幾個核桃加一把黑米就搞定啦。
相信有這樣的情況的朋友還不少數，如果你或你的家人正為此而煩惱，不妨跟我一起來了解一下，那到底是怎麼做的呢，别着急幫個忙點個贊我們直接上手幹。
我們準備核桃仁100克，核桃的營養價值極高，核桃中的油酸，亞油酸等不飽和脂肪酸高于橄榄油，而飽和脂肪酸含量卻極微，因此對我們健康養生有很高的作用。
核桃也稱胡桃，羌桃，與扁桃，腰果，榛子并稱為世界著名的“四大幹果”能生食，炒食，還可榨油，配制糕點，在選擇的時候要選個頭外形圓整，幹燥，殼薄，色澤白淨，表面光潔，殼紋淺而少的最好。
核桃仁我們要把它切成碎碎的，裝盤待用。
再準備200克的黑米，學過養生的都知道有這麼一句話“一二三四五，紅黃綠白黑”，這個黑就代表黑色的食材，而黑米的養生價值也是非常高的。
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品，黑米在古代是專供宮廷食用的“貢米”，黑米色澤烏黑，肉質色白，煮成粥是深棕色，味道濃香，營養價值極高。
我們在食用黑米的時候都要提前泡它12個小時，這個是已經泡好的黑米。
我們把泡好的黑米，切碎的核桃仁一起放入鍋中，加入适量的水大火把它燒開，小火再慢慢把它煮熟，熟了之後加入适量的冰糖調味即可。
堅持每天早上喝一這麼一碗，慢慢得你會發現人的精氣神又回來了，大家不妨試試。
如果覺得我說得對你或你的家人健康有用，就請給我點贊轉發收藏評論吧，具體應用請遵當地專業人士指導運用，我是農民營養師聊養生，大家可關注我了解更多的養生知識，記得點贊評論轉發收藏，我們下期再見，拜拜。（本内容僅供參考，任何疾病的治療請遵醫囑）
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