運動是減肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中許多女性都會選擇的一種鍛煉方法。那麼哪些瑜伽瘦身動作能幫助我們有效的減肥呢？有什麼小竅門嗎？下面給大家介紹簡單有效的瑜伽減肥法，供大家參考。希望可以幫助大家塑造完美身材。
犁式
仰卧在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于體側，掌心貼地。慢慢舉起雙腿，使之垂直于地面，擡起身體，雙手頂住髋部，腳尖貼地後，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。
仰卧起坐式
坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地後傾、挺直。
弓式
俯卧，雙手置于體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。吸氣，上身擡起，頭後仰，保持姿勢呼吸3次。
坐姿單擡腿
坐下，腰背挺直，雙腿并攏，向前伸直，雙手置于身體稍後的地方，擡起右腿，右手向前碰觸右腳尖，稍停留，換邊，重複。
擡腿仰卧起坐
仰卧，雙腿并攏，屈膝，擡起，小腿與地面平行，十指交錯，置于腦後，頭部擡起，交替轉向兩側。
魚式擡腿
仰卧，雙手握拳，屈肘置于胸側，以肘部為支點，上身擡起，雙腿并攏，擡起，約與地面成45°，頭部後仰，保持姿勢呼吸3次。
抱膝式
仰卧，雙腿向前伸直，屈膝擡腿，雙手抱住雙腿，以臀部為支點，前後搖擺。
坐姿蹬自行車
坐下，雙手置于身體稍後的地方，上身後傾，雙腳領略，屈膝，大腿不動，小腿做蹬自行車動作。
鞍式
跪坐，腰背挺直，腳掌置于臀部兩側。 雙手互握肘部，置于腦後，上身後傾至貼地，稍停留，擡起上身，恢複跪坐姿勢。重複。
仰躺樹式
仰卧，兩腳掌相對，屈膝，腳掌盡量往裡收，雙手置于頭部兩側，合十，屈肘，手腕緊貼頭頂，呼氣，雙手雙腿同時往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時往裡收回。如此重複。
上面的就是幾個常見的瑜伽瘦身動作。如果能夠長期的堅持，每天都練瑜伽，做這幾個動作。長期的下來，你就會發現，慢慢的你的身材就會變得完美起來，前凸後翹不再是夢想。加油，小夥伴們，每天做幾個動作，給一個完美的自己。
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