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瑜伽冥想怎麼練

健康更新时间:2024-11-23 09:02:04

　　瑜伽冥想的練習方法有很多，比如說直接到大自然當中去進行瑜伽冥想的練習，或者是對照組光練習，還可以自己閉眼苦思冥想。在大自然當中去鍛煉瑜伽冥想功，能夠讓我們的身心完全融入自然，使得我們的内心歸于平靜。對着燭光練習瑜伽冥想或者是閉上眼睛練習瑜伽冥想，能夠讓我們的思想境界得到升華，并且有助于增強視力。

　　瑜伽語音冥想練習極為簡便易行，沒有什麼嚴格的規定。有時候是心與口同時反複誦念，有時候隻是默念而已。出聲念誦時，有時是低聲悄語地反複念；有時用普通語音大聲念；有時又是用有節奏的歌唱方式來誦念；有時誦念與呼吸同步節奏，有時又不必如此；有時是坐着念，有時是站着念，有時是走着念等等。

　　方法：以任意一種冥想坐姿坐立，閉雙眼，做幾次瑜伽深呼吸調整自己。高度注意自己的的呼吸，每次呼氣時用深沉的聲音誦念“噢姆”語音。語音是延長誦念出來的，與呼氣的過程一樣長，不是短促沖口而出。進入狀态後，可以每次吸氣時在心裡默念“噢姆”，每次呼氣時出聲誦念“噢姆”。可以由11遍開始，這個練習做到多少次并無限制，注意自己呼吸的掌握。噢姆-哈瑞-噢姆（OM HARI OM）許多瑜伽師受到這則語音的吸引強受于“噢姆”的吸引，也能更好的将人們的心靈引向平靜，和平，充滿愛。

　　通過瑜伽冥想的長時間練習能讓我們的心境沒有雜念，讓一個人更能專注于自我，一些高境界的瑜伽冥想功練習，可以讓我們做到内視自我，從自我的角度窺探宇宙的奧妙。當然這種功效說起來比較懸乎，一般也很難達到這種境界。

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