食用發酵酸奶能減肥嗎？-tft每日頭條

食用發酵酸奶能減肥嗎？

健康更新时间:2024-12-12 02:57:28

　　在采用飲食療法來減肥時，還是需要合理搭配飲食結構的，其實具有減肥功效的食物還是很多的，像酸奶就比較常見，也備受人們的喜愛。酸奶的營養價值很高，經常被用于補鈣，而且酸甜可口，不會讓人們産生排斥感，還能改善腸道的健康狀況，那麼食用發酵酸奶能減肥嗎？

　　酸奶減肥法能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、内髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

　　根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。對于既怕運動又怕熱的胖人來說該如何減掉肚子贅肉呢？

　　專家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期間，三餐要照吃，還要注意補充營養和維生素，這是最基本的減掉肚子的方法了。還有就是飯後喝酸奶對于減掉肚子贅肉也是十分有幫助的哦。讓你飯間攝入的飲食消化的更徹底。

　　如果想要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤。如果是人處于過分饑餓的狀态下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。

　　餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多餘脂肪是有幫助的。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！);每天早餐後補充一粒複合營養素丸，這樣可以改善體力。

　　通過上面的介紹，大家對發酵酸奶能減肥嗎也都很清楚了。酸奶的養生保健功效還是有很多的，它能将體内的毒素排出體外，還能加促腸胃的蠕動，促進人體吸收和消化，因此在減肥方面的效果還是很好的，不過一定要避免空腹飲用。

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