在小區裡，公園裡，看到老年人鍛煉的越來越多，運動是為了讓自己的身體更加的健康。但是不正确的運動方式就會直接導緻老年人容易缺氧，這樣不僅不能起到健身的作用，反而是适得其反。正确的方式對老年人鍛煉來說是很重要的。那怎樣預防老年人運動性缺氧的事情發生了？下面我們就一起來了解一下吧。

　　1、不要做負重類型的運動

　　人在做負重運動的時候，首先要做的事情就是憋氣，而憋氣，會使得肺内壓升高，血液循環受阻，心髒負擔增加，回心血量減少，導緻腦供血緊張，出現頭暈，特别是老年人，各器官本來就不行，有些甚至患有老年性肺氣腫，在這種情況下，進行負重運動，容易昏阙，而在憋氣完成之後，壓力突然消失，回心血量突然上升，這對于那些有動脈血栓，高血壓的老人來說特别容易出現腦出血，危機生命。

　　2、不要争強好勝，急于求成

　　很多老年人保持了年輕時候敢打敢拼的精神，什麼都想争第一，而對于老年人來說，身體的負荷能力已經遠遠的低于年輕人，這時候，去做什麼激烈運動的比賽，或者想要在短時間裡完成某些運動事項，容易造成身體缺氧，大腦供氧不足，産生暈厥，甚至危機到生命，更嚴重的是運動中要是發生了碰撞，摔倒什麼的，出現骨折什麼的，那就得不償失了啊，所以老年人運動，需要循循漸進，循環往複，慢慢來，不要急功近利，争強好勝，到時候，養生的目的沒達到，反倒落得一身傷痛。

　　3、炎熱天氣室内運動

　　在炎熱的天氣下，溫度特别高，在戶外運動，體内熱量，無法完全的排洩出去，最後造成的結果就是中暑，老年人更容易中暑，而且，中暑之後特别容易出現多器官功能障礙綜合征，造成死亡的幾率很高，所以炎熱天氣盡量少運動，如果實在想運動，也得在适宜溫度的室内運動。

　　4、盡量保持正常體位運動

　　老年人盡量不要做類似于低頭，倒立等将頭向下的倒置型運動，原因就是老年人普遍有血栓的情況，血管較硬，彈性差，脆性高，低頭運動極其容易讓血流突然彙集腦部血管，導緻血管破裂，出現腦溢血。而且即便沒用出現腦溢血，但恢複正常體位的時候，大腦的血流量在短時間内突然減少，出現大腦供氧不足，出現暈厥的現象，出現個磕磕碰碰的也是不好的，所以說啊，盡量做保持正常體位的運動就行，盡量注意才行哦

　　上面所講的就是有關“年人運動性缺氧怎麼預防？”的知識的介紹，相信通過上述的介紹，大家對于年人運動性缺氧怎麼預防是有一定的認識，對于老人平時運動的，要避免選擇容易造成缺氧的運動來鍛煉，要選擇适合自己的才是最好的，不可以跟年輕時候一樣硬撐。要學會保護好自己。健康的運動是關鍵。

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