抑郁症的自然療法-tft每日頭條

抑郁症的自然療法

健康更新时间:2024-08-11 23:19:16

　　抑郁症隻是心靈的小感冒，是心理疾病中很普遍的一種，是可以完全治愈的！你一定要先了解這些。

　　1、聖約翰草

　　聖約翰草是治療抑郁症的最流行的自然療法之一。盡管并不完全知道它是如何工作的，但聖約翰草莖部有多種活性成份，含有單胺氧化酶抑制活性因子，能提高大腦中維持心情及情緒穩定的神經遞質，并有助于保持大腦中自我感覺良好的激素—羟色胺的水平，被稱為天然“百憂解”。

　　2、SAD燈

　　随着冬季一天天逼近，早晨和晚上黑暗的時間變長，情緒低落的時間仿佛也随着黑暗變得越來越長。如果你的狀況也是如此，你可能就患上了季節性情感障礙。因此在家裡擺一個SAD燈，它可以比拟自然光，可以改善你的症狀。

　　3、運動

　　長時間有規律的體育鍛煉有助于解除輕度或中度抑郁症。如果能每周3次堅持有氧運動20分鐘，抑郁情況會有所好轉的。

　　4、飲食

　　俗話說得好，你吃什麼便像什麼。一個平衡、健康的飲食習慣對于穩定情緒是很重要的。缺乏碳水化合物可以導緻情緒低落，因此，心情低落時不妨吃一點糖果。此外，水果、蔬菜、豆類和粗糧均有助于大腦産生羟色胺。

　　5、魚

　　魚肉中含有豐富的ω- 3脂肪酸，有助于保持大腦的正常功能。一個星期吃三份魚（鲭魚，沙丁魚和鲑魚都是不錯的選擇），将有效平複你的情緒。還有一些早期的研究表明ω- 3可能會影響大腦中的血清素的産生。

　　6、SAM - e膠囊

　　SAM - e是每一個活細胞中均能發現的自然産生的物質，SAM - e水平低與抑郁症呈正相關。對于輕度抑郁症，建議劑量為一天兩次，每次200mg。值得注意的是，躁狂抑郁症患者不能服用，因為它可能導緻躁狂症發作。

　　7、睡眠

　　晚上睡眠不足8小時的人與超過8小時的人相比，其大腦中的血清素水平較低。因此，如果條件允許的話，每天早上床一小時，對于穩定情緒是非常有益的。

　　8、關閉電視

　　有研究表明，你看電視的時間越長，孤獨感就會越強。它看起來像一個完美地放松身心的方式，實則不然。其實有很多方式可以減輕情緒負載，如看書，洗澡，聊天，烘烤蛋糕，聽音樂等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康經期前後女性性愛注意啥
女性經期前後性愛是需要比平時更加注意的,因這個時候女性私處是處于相對脆弱的時期.越是經期前後，女性的性欲越旺盛。而這時期的性活動與其他的時間有一定的區别，需要加以注意。這樣，對生殖健康、對女性的性享受都會有益。月期前在月經即将來臨的時候，一般情況下女性常常希望多一點性生活，這樣可以彌補來月經時&ld... 2024-01-06
健康可預防子宮肌瘤的飲食療法
子宮肌瘤的飲食療法需要多食海藻類食物海藻類食物包括：發菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，海藻含礦物質最多為鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。現代科學認為，常食海藻食品可有效地調節血液酸堿度，避免體内堿性元素（鈣、鋅）因酸性中和而被過多消耗。女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。專家認為缺... 2024-01-06
健康 “事後”緊急避孕四大招
3.服用引産藥物息隐片優點：息隐片屬于孕激素受體拮抗劑，原本用于緊急避孕，後來發現用于引産更有效。該藥僅醫院有售，必須在醫生指導下用藥。缺點：避孕成功率在百分之九十幾，不能長期用。 2024-01-06
健康女人常搓關鍵部位抗衰老
抗衰老的方法有很多,以下介紹女人常搓一些關鍵部位可以抵抗衰老的方法,詳看下文.搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的産生。病用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力... 2024-01-06
健康女性缺7類營養衰老提速
女人要想芳容永駐不僅僅靠外在的滋潤，更重要的是内在的調養，内在的主要也就是靠一些營養物質在做支撐，以下就談談這類營養物質．歲月靜靜地流逝，當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時，你才驚覺：難道衰老就要來了?那麼，讓我告訴你7種最有效的抗衰老營養品，這可是科學家的研究成果．1、Omega3脂肪酸它對神經及心血... 2024-01-06
健康女人必須了解的男人4個情欲周期
如果碰到丈夫性欲不夠強，作為妻子的你不要埋怨，不妨想想是不是他的周期在搗鬼。在雌激素影響下，女人每個月都有“不舒服的幾天”。男人也有這樣的“周期”，這和雄激素分泌有關。據美國網絡醫學博士網站報道，一項最新研究發現，男人的情欲有四個周期：一生的、每年的、每個月的和每天的。一生：... 2024-01-06
健康青梅酒女性常飲可延緩衰老
青綠色的梅子靜靜地躺在淡淡的酒中，看着就讓人覺得清涼。的确，青梅酒是夏日極佳的解暑飲料，它不但清涼解暑，還能解毒養顔，尤其适合女性飲用。下面就來了解一下。一、能調節腸胃功能青梅中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘（尤其是孕婦）和腹瀉有顯著功效。二、有解毒的功效食品中的添加劑、殘留農藥等有害成分進入人體... 2024-01-06
健康女人“走”出來的妩媚
女性保健不是心血來潮的大汗淋漓，而是堅持不懈的無處不在。隻要女性朋友朋友們在日常生活中多注意一些細節問題就可以保持一個健康的身體。據報道，美國心理學家、營養學家和精神療法專家專門為女性總結出以下健康提示：1.走路注意挺胸散步時注意挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍... 2024-01-06
健康閑時搓一搓,可衰老遲好幾年
抗老抗衰老，現在的護膚産品都少不了這些，任何一個女人都會怕“老”，要想青春永駐，就得做好抗衰老措施。小編今天給大家教8個簡單的動作，幫你延緩衰老。女人防衰老有奇招：常搓8個部位延緩衰老1、搓手：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性... 2024-01-06
健康遠離AIDS做個性福女郎
艾滋病這個超級癌症如今還是沒人能夠奈何于它,因此主要還是靠自己平時嚴加防範,以下就談談女性如何遠離它,真正做個性福女郎!避免AIDS最好的辦法是：使用避孕套、減少性伴人數。目前，女性感染HIV的人數急劇上升，你也許不太願意被人發現随身攜帶避孕套，也不好意思去買避孕套，不過，這些都是對自己身體負責的行... 2024-01-06
健康女性經期該如何清洗身子
女性的特殊生理時期月經期,在這個時期女性的抵抗力相對較弱,因此必須注意地方疾病的困擾,以下就談談對于月經期的女性該怎樣清洗身子.經期保健1、勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗2次外陰。2、如沒有淋浴條件清洗，可以盆浴時要做到“一人一盆一巾一水”。3、陰部與足部要分開洗。4、不要洗冷... 2024-01-06
健康警惕:男女房事過度的信号
性生活頻繁是很傷身的，所以要警惕了，因為個體的差異很大，既使是同一對夫妻在不同情況下，性生活頻度亦不盡相同，當然新婚夫婦有較頻些的性生活是可以理解的。适度的性生活應是以房事後次日無精神不振、頭昏、疲倦不适等為度，做任何事都不能過頭，過了頭就會産生各種各樣副作用，對身體産生危害，所以适度的掌握性生活頻... 2024-01-06
健康 3款“豐胸菜”可讓乳房變大
豐胸的産品一大堆吃了也沒用，那女人吃什麼食物能豐胸呢？下面小編推薦3款豐胸菜，就讓更美味的食物，完成你“傲人胸襟”的理核桃蚝油生菜材料：結球莴苣一個、蚝油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙作法：1.将結球莴苣洗淨濾乾水份;2.核桃在小火上乾炒，炒熟後壓碎;3.起油鍋，大火快炒結球莴苣1分鐘，淋下蚝油，改中... 2024-01-06
健康鹽對容顔的摧殘超乎想象
鹽是人體需要的,但是一旦過量這個東西會害人很深很深,詳情請看下文介紹.不要以為膚色都是天生的，許多後天因素也可以讓你的膚色羞于見人，尤其是飲食。不健康的飲食習慣不僅影響健康，更是女性完美膚色的頭号大敵……一、面色黑黃食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯。... 2024-01-06
健康為什麼月經前後性欲高？
女性的性欲受到諸多因素的影響,但是一般情況下女人的性欲在月經前後都會比較高這是為什麼呢?請看下文介紹.美國新澤西皮斯卡塔韋地區羅伯特.伍德.約翰遜醫學院性關系健康研究中心的桑德拉博士說：“即使你嘗試了激發女性性欲的各種方法，如刺激陰核、使用陰道潤滑劑等，仍然有些女性不會有多大的性欲，尤其... 2024-01-06
健康女人黑色血月經該怎麼調理?
女性月經出現黑色血塊的許多有過。月經有黑色血塊往往和月經量，出血多的時候很沖來不及，就會凝成一個血塊排出來了，女性月經期間常常遇到這樣一種情況，上廁所時伴随着黑色血塊。中醫認為月經有血塊與血淤有關，月經有血塊的女性往往顔面皮膚粗糙、無光澤、起座瘡。那麼月經血黑色怎麼回事呢月經血黑色要怎麼注... 2024-01-06
健康哪種男人易讓女人變老？
男人女人相處也要看性格，如果相為謀的還硬在一起，生理上的和心理上的都會影響。有些人會讓女人變得年輕而有的人會讓女人變得越來越老。心理學家研究發現，妻子的容顔與丈夫的性格和他對妻子的态度緊密相關。心胸寬廣、不輕易發脾氣的丈夫，能夠包容遷就妻子，有這樣的丈夫，妻子會皮膚光滑細膩，不容易長暗瘡和色斑，也不... 2024-01-06
健康減輕痛經的幾個簡單方法
女性的每個月經期會讓人很難受。不少女性都會選擇吃止痛藥解決問題，不過多吃止痛藥對身體也沒有好處，不妨參考以下幾個舒緩痛經的方法。痛經，一個一直困擾不少女性的問題，女士們每個月都可能會面對這種痛苦。有些時候甚至痛得影響日常生活，嚴重的時候還要卧床休息。不少女性都會選擇吃止痛藥解決問題。不過以下文章告訴... 2024-01-06
健康孕婦必知的輻射排行榜
防輻射有這些招雖然電器在出廠檢測時其輻射量都是符合國家标準的，但是這房間裡所有電器的輻射量是累加的。因此，為了安全起見，準媽媽們最好還是應在家庭日常生活中注意防護輻射。防護措施如下：首先，挑選正規廠家生産的合格家電産品。在選用電腦時，最好能購買低輻射的液晶顯示器。同時，準媽媽應避免坐在電腦屏幕的側面... 2024-01-06
健康最不利于健康的幾種避孕
避孕方法有很多種,但是有些對于健康可能有較大的危害,必須慎重選擇,詳看下文介紹最不利于健康的避孕方法.1、禁欲：成功率100%成功率雖高，但損失了所有的樂趣。是最笨的法子，最不可取。2、經期避孕：成功率 2024-01-06
健康女人性冷淡,查這些5類病
會在交往的一些女性中，發現女性性冷淡，既是夫妻生活的一大障礙，也可能是某些疾病的信号。醫學研究顯示，至少有五種疾病與女子性冷淡有牽連。一查糖尿病安女士剛過40歲，就對性生活失去了熱情，而且陰道幹澀疼痛。正當她彷徨躊躇的時候，單位職工體檢，查出她患了糖尿病。醫生告訴她，性冷淡與糖尿病有關。糖尿病引起性... 2024-01-06
健康女生都應該去知道的事
4.流産準備如果之前沒有進行B型超聲波檢查，這時檢查是很必要的。主要是确定是否為正常懷孕即宮内孕。如果是宮外孕，不能用平常的流産方式，需要住院治療。雖然宮外孕的幾率很小。目前我國的醫院采用的流産方式有兩種，藥物流産和人工流産。藥物流産适宜在懷孕7周内做，人工流産适宜在10周内做。如果确定為正常懷孕，... 2024-01-06
健康在床上女人最無法容忍的8件房事
06.問我有沒有高潮，過不過瘾，他是否很厲害……每個男人都很在意~~~~但是為什麼啊？女人SayNO指數：***原因：若我說有，就問有幾次，這樣多餘的問題，有什麼好問，又不是在比賽破紀錄！07.講一些前任女友或是問我之前男友的表現女人SayNO指數：****原因：要我說實... 2024-01-06
健康性愛沒高潮影響女性健康
惠普爾等研究了10位自述能單憑性幻想而引發性高潮的婦女，她們無論在自我想象時還是在自我刺激生殖器并伴有同樣想象時都能達到性高潮。這一證據提示：為性高潮經曆所必需的包括大腦在内的性解剖部位是重要的。有人提出涉及性反應的幾個不同的神經通路：陰部神經接受陰蒂刺激，腹下神經叢和盆神經接受陰道刺激，迷走神經直... 2024-01-06
健康十六件抗衰老事情你做了嗎?
7、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。8、養隻狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀态好，總能保持更長的青春。9、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰卧、側卧和俯卧。而對女... 2024-01-06
健康吃啥能把下垂的乳房吃挺
每個女人都希望有一對迷人的豐胸,但是因為各種原因,可能有些女性的乳房已經下垂了,以下就介紹一些讓你能夠再次挺起的豐胸飲食.時尚的OL們在有着一份令人羨慕的工作同時，也面臨着一些小小的困擾。在電腦前一坐就是一天，美妙的身材在不知不覺中“流失”了。其中一個損害是很多MM意識不到的... 2024-01-06
健康年輕女性要學會識别宮外孕
現在的女性對宮外孕很不了解，缺乏一定的宮外孕早期症狀的知識。這樣往往讓宮外孕患者耽誤了最佳的宮外孕治療時機，導緻宮外孕後不孕。為了避免宮外孕嚴重化，導緻女性不孕不育，今天我們就來一起看一下“前人”對于宮外孕早期症狀的總結與經驗。學會能通過宮外孕早期症狀判斷自己是否屬于宮外孕，... 2024-01-06
健康前戲技巧讓女人沸騰到極緻
男女床上活動發生得最多的問題是：你準備好了，她需要預熱。點燃她的愛火現在開始……熱身1、送給她一條性感内褲如果認為送普通内衣會太老土，那就選擇性感内褲。找個看起來你不想做愛的時間，例如在餐館吃飯的時候，在桌子底下遞給她，并且讓她到洗手間換上。看似誇張，但是她的情欲之門正一點點開始被打開。當然，不推薦... 2024-01-06
健康更年期女性該如何補鈣?
女性的骨量在30歲至40歲時到達峰值，之後大約以每年1%的速度遞減，此時骨骼的密度和強度都會逐漸下降，到了第四個本命年，由于體内激素水平的急速下降，每年将丢失2%-3%的骨量，其骨質流失的速度會達到同齡男性的兩倍，極易引起骨質疏松症，補鈣，是絕經期前後的女性防治骨質疏松的重要手段之一下面給你介紹：日... 2024-01-06
健康揭秘瘋傳的誤人豐胸秘訣
一些姐妹認為胸部越豐滿越好，為了豐胸，不顧及乳房健康狀況而一味求大。其實有些做法值得商榷,有些做法明顯有害健康,因此必須慎重對待豐胸這件事,卻不可拿身體做試驗.專家指出，其實胸部的健康、彈性和形狀遠比大小更重要，如果因為胸小影響了形體美需要進行胸部豐滿，也應該是在疏通乳房經絡，保障乳房健康和乳房彈性... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 抑郁症的自然療法

抑郁症的自然療法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注