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飯後多久運動效果翻倍

健康更新时间:2024-11-20 12:45:18

　　飯後不宜坐着不動，俗話說，飯後一百步，要活九十九。那麼飯後怎樣活動更有利于養生，飯後多長時間開始活動比較好呢？快跟小編一起來看看吧！

　　飯後多久運動效果翻倍？

　　飯後運動危害

　　運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯後立即運動會導緻血液多流向運動的肌肉和骨骼，導緻腸胃的消化過程受阻，最直接的表現就是飯後運動肚子痛。久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴随着你一輩子。所以，運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。

　　飯後多久可以運動

　　按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

　　飯後如何運動

　　飯後半個小時：在這半個小時之内，我們還是以休息為主的好，能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天，多聊一些開心的話題，這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。

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