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特效減肥食譜有哪些

健康更新时间:2024-06-29 23:12:19

　　控制飲食是減肥所必須要做的。如果一個人想要減肥，但是不想控制飲食的話，那麼他想減肥的想法就隻能是個想法了。但是控制飲食也不是就說不吃東西的進行減肥。還是要通過合理的搭配食物，來達到一個減肥的效果。那麼有哪些減肥的食譜呢？下面我們就詳細的介紹一些能有減肥效果的食譜。

　　減肥食譜一：

　　早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

　　晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

　　減肥食譜二：

　　早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗一把

　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

　　減肥食譜三：

　　早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

　　中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

　　晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　減肥食譜四：

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

　　中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

　　晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

　　減肥食譜五：

　　早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐：西紅柿牛肉面（面隻吃一半），涼拌海帶胡蘿蔔絲

　　晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

　　食物隻要能合理的進行搭配，那麼就能讓人既滿足口服，還能比較好的控制體重。當然這樣的效果是需要合理科學的搭配，還有長時間的堅持才行的。另外如果能配合适當的運動，那麼減肥的效果就會更加的理想和有效。而且還對身體健康沒有影響。

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