産後肥胖該如何減肥-tft每日頭條

産後肥胖該如何減肥

健康更新时间:2024-10-12 00:35:24

　　今天我們來談一個許多女士都非常敏感的話題——産後肥胖該如何減肥。這是令無數孕期女士感到頭疼的問題。許多女人，尤其是明星，因懼怕生産後身材走樣而不敢生孩子甚至是不去生孩子，這就成了一個令男人更頭疼的問題。那麼今天就讓我們看看如何解決産後肥胖這一看似嚴重的問題。

　　其實女人再生産後保持原有的身材并不是一件不可能的事，事在人為，這就要看你要怎麼做了。産後減肥的方法有很多種，因為是剛剛生産過，所以減肥方法一定要是健康的，減肥藥是萬萬不行的，接下來就讓我們看看幾種健康的減肥方法：

　　一、産後42天内不要節食無論是孕期還是産後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要适量。産後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物内髒。賈曉芳主任醫師強調，“産後42天内不要節食，此時産婦的身體還未恢複到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。”

　　二、腹帶不能過緊産婦在産後早期可以使用腹帶。因為，産後産婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體内遊離的髒器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。

　　三、忌吃減肥藥賈曉芳主任醫師提醒産婦，“千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排洩量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排洩，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝髒解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝髒功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。”

　　如果要做産後減肥就一定要遵循以上幾種健康的減肥方法，切忌病急亂投醫，出現不良反應。由此可見産後減肥并不是什麼難事，我們隻是自己吓自己罷了。隻要自己能克制自己，按照以上所叙述的方法堅持下來，減肥成功将會指日可待。在這裡就預祝各位新媽媽們減肥成功，重塑自己迷人的身材。

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