很多人都有過洗冷水浴的經曆，（至少我會）。但不管出于什麼原因，冷水浴還是有很多好處的，今天就着重來講講那些人适合冷水浴，以及冷水浴的利害方面的一些知識。這是一篇難得的好文，推薦各位看官認真讀完，感覺講得還不錯的加個關注，點個贊，收藏、轉發給身邊有需要的家人。您的健康是我最大的動力。

曆代養生家都十分重視洗澡的養生保健作用。《千金要方·養性》說：“身數沐浴，務令潔淨，則神安道勝也。”

《老老恒言》說：“浴後陽氣上騰，必洗而以宣其氣。”都強調了洗澡有清潔肌膚、暢氣血、調精神的效用。

洗澡，根據水的溫度可分為溫水浴和冷水浴。這裡向大家介紹冷水浴的有關知識。

所謂冷水浴，就是用水溫在10~20℃之間的冷水洗澡。冷水浴能使肌肉收縮和松弛的速度減慢，組織液的粘稠度增加，感知的傳導速度減慢,神經肌肉化學物質的傳遞減慢，血管收縮，其它各組織器官的功能得到改善，使全身的健康水平随之提高。

由于冷水浴能增強機體功能和預防疾病，所以倍受人們喜愛。

怎樣科學地進行冷水浴呢?這很關鍵，一般說，冷水浴應從夏季開始，終年不斷。夏季的水溫和氣溫，人體是能夠适應的，人們也容易接受，但冬天能否堅持呢?關鍵看你在于秋天能否順利堅持。

立秋後一陣秋雨一場寒，氣溫逐漸下降。直至晚秋，水溫和氣溫都進一步下降，這時如能堅持不懈，使人體的抗寒能力增強，慢慢适應寒冷的刺激，就能順利地進入冬天。

否則一下子在冬季進行冷水浴，不但身體難以适應，而且還會造成損害。

冷水浴之前，應做一些必要的準備動作，活動肢體，如做操、活動筋骨等，但切勿活動至出汗。冷水浴時間，最好選擇在早晨，這有助于消除睡眠以後的抑制狀态，使人精神煥發興緻勃勃地迎接一天的工作和學習。

如果早晨沒有時間，可選擇在中午，一般晚上不太适宜。在進行冷水浴時，要注意室溫不宜太低，一般應保持在18~20℃之間，洗的時間也不宜過長，短則幾十秒，長則數分鐘即可。冷水浴是一種鍛煉，尤其是進入寒冬以後，需要有信心、決心、勇氣和毅力，才能持之以恒。

當然，并不是每個人都适宜于冷水浴的。如患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、肺結核、風濕性關節炎、坐骨神經痛及發高熱時，就不宜冷水浴。此外，酒後、飽腹、空腹或劇烈運動之後，均不宜冷水浴。婦女經、孕、産期中也應暫停冷水浴。

冷水浴有多種形式，可根據每個人的身體情況适當選擇。

1.冷水浴面早晨洗臉時，用冷水浸濕的毛巾在面部、頸部和耳部帶水擦洗，然後用幹毛巾擦幹面部，再用手掌摩擦面、頸和兩耳，至發紅發熱為止。

2.冷水擦身先用冷水擦面部和頸部，再依次擦上肢、背部、胸部、腹部。擦完上身，穿上衣服，再擦下身。手法由輕到重。

3.冷水浴足冷水洗浸，兩足不斷地相互摩擦，洗完後用手掌用力擦足底，具體可參照穴位圖進行點觸，揉搓。

4.冷水淋浴先用冷水淋濕手足部分，再用毛巾浸冷水濕潤胸背部。然後用幹毛巾擦熱，再淋浴全身，頭部可根據自身情況來決定是否淋洗。洗完以後用幹毛巾把皮膚擦紅，使全身感到溫暖舒适為宜。

5.冷水浸浴方法同上，浸入時間不宜過長，以能夠耐受為度。

當然了，是否冷水浴完全看個人，其中尤其重要的身體狀況。如果身體條件允許，其實試試也是很不錯的選擇。

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