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過午不食對身體好麼

健康更新时间:2024-08-04 17:18:24

我們都知道，養生有助于增強體質，保持健康，可以達到健康長壽的目的。其實不管是什麼年齡段的人，都需要有一定的養生。

過午不食對身體好麼（過午不食是34）1

關于養生，有人說 "過午不食"也是養生，很多人認為過午不食就是午餐以後什麼都不吃，這樣更有助于給人體帶來好處，事實上并不是。

一、什麼是過午不食

"過午不食"，是佛陀為出家人制定的戒律，這個"午"，按現在時間來說，就是中午十二點。過午不食，就是過了中午十二點就不能再開始吃飯了，但如果你是11：50開始吃的，過了十二點還沒吃完，那就可以繼續吃，在下午一點之前吃完就可以了。

從中午十二以後，一直到第二天早上明相現時才能進食，所謂明相，也沒有具體的時間，一般以在室外能看到自己的手掌紋為标準。

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二、過午不食是"假養生"，不僅沒有好處，還可能會有5大危害

不吃晚飯好處多，其實并不是，不吃晚飯反而容易出現以下幾點危害：

1、導緻低血糖

不吃晚飯都會感到饑餓，而且容易出現餓到頭腦發昏、四肢發抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白、出冷汗、想嘔吐等表現，其實這些都是低血糖的一些表現。

2、抵抗力下降

長期不吃晚飯，容易導緻營養不良，長時間以後，抵抗力就會出現降低，使人更容易生病。

3、影響睡眠

饑餓會使人入睡變得艱難，即便睡着後，也可能會再次餓醒。而睡眠質量又直接影響日間的生活狀态，睡不好白天精神就萎靡，注意力下降，對工作效率造成負面影響。

4、可能會導緻胃痛

肚子餓時，胃沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃黏膜，而引發胃部不适，甚至出現胃炎、腸炎等消化問題。

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5、容易發胖

因為經常不吃晚餐容易營養不良，身體的代謝将會降低，肌肉溶解越多，脂肪代謝受到影響，從而更容易長肉。

三、真正的"過午不食"并不是午餐以後什麼都不吃

其實多位醫家認為，"過午不食"并非過午禁食，而是少食，可以喝水、咖啡或茶以及低熱量的飲料，還有其他的一些食物可以少吃些。

不過在晚上9點之後，最好不再進食，即使吃也要盡量少吃。

其實平時堅持合理的攝入三餐，就是"養生"了，所以建議大家還是正常的攝入三餐，别吃一餐少一餐的。

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