身體陽虛怕冷怎麼調理?我們身邊總有些人特别怕冷，哪怕是秋老虎的季節，别人熱得大汗淋漓，恨不得24小時空調不停，但這些人吹風扇就覺得很冷，更是不敢開空調，稍不小心遇冷就會感冒廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主治醫師關靜娴提醒，這些人多是陽虛體質那麼陽虛體質該如何調理，聽聽醫生如何建議，現在小編就來說說關于身體陽虛怕冷怎麼調理?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

身體陽虛怕冷怎麼調理

我們身邊總有些人特别怕冷，哪怕是秋老虎的季節，别人熱得大汗淋漓，恨不得24小時空調不停，但這些人吹風扇就覺得很冷，更是不敢開空調，稍不小心遇冷就會感冒。廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主治醫師關靜娴提醒，這些人多是陽虛體質。那麼陽虛體質該如何調理，聽聽醫生如何建議。

你是哪種陽虛？

關靜娴介紹，一般來說有以下症狀就意味着人體陽氣減弱或受損：經常覺得冷，四肢不溫，容易覺得累，臉色偏白，唇色偏淡；有些人會覺得口淡、不渴，或者渴的時候喜歡喝熱水。

在中醫的髒腑辨證當中，陽虛和心、脾、腎三髒的關系比較密切，不同的髒器有不同的特點。心陽虛通常伴有心悸、氣短的症狀。脾陽虛的人往往不想動，吃少腹脹，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中醫術語就叫做完谷不化。腎陽虛的人很容易腰膝酸軟、怕冷、四肢發冷，通常下肢更明顯，或者夜尿多。

此外，陽虛證也很容易與氣虛證并存，氣虛的人通常會容易累、乏力、不想說話、頭暈、自汗。自汗就是不動或輕微運動就會出汗。陽虛還可以表現為兩個髒器或多個髒器的症狀同時出現，或夾雜陰陽氣血虛等症候。

陽虛如何破？

要想改變陽虛體質，調理是一個漫長的過程。專家從生活的各個方面給以建議：

【少熬夜】晚上9點到淩晨3點的時段是人體陽氣儲存的時間，所以這個時段内睡得越足夠，體内的陽氣就越會旺盛。如果長期熬夜，很容易耗傷我們的陽氣，同時早上太晚起，也會封殺陽氣，使陽氣不發。早起指的是早上五六點。

中醫認為，睡眠是一大補，早睡早起最佳的時間是晚上九點睡，早上的五六點起是最好的。都市人最晚不可超過23點睡，早上起床最晚不能超過9點，否則，睡再長的時間也沒用。晚間的補陽段是21點至淩晨3點。實在難做到，可以嘗試早起，早醒讓陽氣升發，然後再補眠一個小時左右，但最遲不能超過9點起床。

【早起運動】早上是陽氣升發的時候，早起有利于陽氣的升發。中醫說動則生陽。運動可以鼓舞我們的陽氣，對于陽虛的人，早上運動更加有利的。陽虛的人适宜做一些發汗不多的運動；普通人沒有陽虛的症狀，适當做一些運動出汗是比較好的。

【多曬背】陽虛的人要适當曬太陽，尤其是對着背部曬太陽，因為我們背部有督脈，其乃“陽脈之海”。夏天早上九點左右對着督脈曬就可以補充我們的陽氣，秋冬可以稍微晚一點等太陽暖一點再曬。

【午休10分鐘】建議中午時可以午休10－15分鐘。可以躺下來睡一會兒，或者是閉目盤腿打坐，打坐更有利于陽氣聚集在我們體内。

【别吃太飽】長期吃得過多過飽也容易傷脾胃，脾胃是我們生化氣血的髒器。

【少吃冷飲寒食】如果夏天進食很多冷飲、雪糕、涼茶，就容易把大量的寒氣帶入體内，體内就會消耗我們的陽氣作出一個平衡，所以夏天這個時節是最容易傷陽氣的。陽虛的人少吃寒涼的食物，寒性的藥物也不适宜久服，最好在醫生的指導下服用。

【空調房注意保暖】在空調房裡面要注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢，要着重披披肩、穿絲襪或用毛巾蓋一下膝蓋。女士穿露臍裝、超短裙，還有男士穿短褲，長期在空調房裡吹風，容易導緻陽氣受損。

【适當吃補陽食物】要多選擇吃補陽的食物，姜是首選。可以用來做調料，也可以用白醋浸鮮姜，或者選擇辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜蔥蒜，陽虛的人都可以适當吃多點。肉類可以選擇牛肉和羊肉，陽虛的人夏天也能吃羊肉來适當補陽，前提是要看陽虛的程度。假如吃了覺得口苦，就要考慮是不是自己辨錯症，補多也容易上火。

蔬菜可以選擇韭菜、洋蔥、秋葵、南瓜。腎陽虛的人可以适當吃堅果類的腰果、核桃、松子等。水果可以吃龍眼、櫻桃。可以做韭菜牛肉夾、元肉栗子小米粥、黃芪烏雞紅棗湯、山藥煮羊肉，這些都可以作為補陽的藥膳。同時要注意多些吃蔬菜，要避免進補過度而上火。（記者 陳輝 通訊員 張秋霞）

來源： 羊城晚報

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