每年的9月21日為世界阿爾茨海默病日，也稱為“世界老年癡呆日”。今年是第26個世界老年癡呆日，主題是“從容面對，不再回避”，号召全社會能夠從内心去改變，摒棄那些對待癡呆的消極、悲觀的觀念，讓老人有尊嚴的生活，享有參與社會家庭活動的權利。

“癡呆”是一種病，而非衰老的必然

有些人常常“自暴自棄”地認為，年紀大了牙齒必然會掉光，人必然會健忘、糊塗，總之，“人老就是不中用！”然而，并非如此，阿爾茨海默病是一種慢性神經系統退化疾病，要用防病治病的心态來對待它。

雖然，醫學上目前還沒有能徹底治愈老年期癡呆的方法，但早防早治，可以延緩疾病的進展，減少後期并發症及延緩它的發生時間，提高患者晚年生活質量。

“癡呆”的常見征兆和症狀

偶爾出現記憶問題是人體正常衰老的表現，但阿茲海默症出現記憶方面的症狀不太正常。很難區分兩者的不同之處。為此，阿爾茲海默症協會歸納出了十條早期預兆，有助于我們早期辨别阿茲海默症。

01

記性不好影響到日常生活

• 忘記最近學到的信息；
• 重複要求同樣的信息；
• 反複忘記同樣的信息；
• 忘記重要事件或日期；
• 忘記親人、熟人的名字；
• 更依賴記憶輔助工具，如日曆和筆記。

02

完成日常熟悉的任務有困難

• 忘記如何去商店、餐館、菜場或工作場所；
• 忘記熟悉的遊戲規則；
• 忘記熟悉的日常操作，例如打電話，煮飯等。

03

計劃或解決問題困難

• 無法按照指示、解決問題和集中注意力；
• 很難遵循産品上寫的配方或說明；
• 平衡家庭或工作預算有問題；
• 無法跟蹤每月的賬單或費用。

04

弄不清時間和空間（本體感覺障礙）

• 難以判斷物體之間的距離；
• 難以區分對比度和顔色；
• 可能使開車變得困難或不可能。

05

關于位置和時間的困惑

• 對熟悉的地點感到困惑；
• 出門常迷路；
• 記不住日期；
• 無法确定季節、月份或時間；
• 甚至分不清楚白天和黑夜。

06

語言理解力下降，讀寫障礙

• 在交談中跟不上他人的交談思路；
• 交談時總是重複自己的話；
• 難以寫下自己的想法；
• 在談話中突然停頓，不知下一句該說什麼；
• 很難找到正确的詞來描述普通的事物；
• 給東西貼上錯誤的标簽。

07

判斷力受損

• 在不必要的東西上花費太多（花200元買了個土豆）；
• 總把東西放錯地兒(水果放在衣櫃裡，襪子放在餐桌上)；
• 不注意個人儀容儀表，不定期洗澡或清潔；
• 吃不新鮮的食物；
• 甚至會橫沖直撞地過馬路。

08

情緒或性格發生改變

• 開始變得糊塗、多疑、害怕、焦慮、抑郁；
• 無緣無故地情緒漲落，對他人有攻擊性或暴躁易怒；
• 或者情緒變得淡漠、麻木；
• 和從前判若兩人。

09

逃避工作或社交活動

• 可能會停止參與他們過去喜歡的社交或工作活動。

10

興趣喪失

• 長時間地昏昏欲睡，無所事事；
• 在電視機前呆坐好幾個小時，卻并沒有真的在看什麼節目；
• 對以前的喜好不再有興趣。

預防“癡呆”健腦方法

目前，醫學上還不能有效治愈阿茲海默症。但許多方法是可以健腦的。為此，ADI推出了12種「關愛你的大腦」方法，這份健腦活動清單将有助于降低認知能力下降的風險。

01

适量運動

有氧運動對大腦健康最有益。美國維克森林大學醫學院研究發現，有氧運動可以有效刺激區域腦血流量，對預防和減緩老年癡呆都有幫助。

02

豐富社交生活

豐富的生活内容和社交圈子都可以有效刺激大腦皮層。老人可常與三五好友小聚，打牌、運動、學習新知，唠唠家長裡短等，能刺激大腦的特定區域，對預防認知功能下降有重要作用。

03

戒煙

調查發現，吸煙10年以上的人患病的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發生萎縮。因此，吸煙的老年人應積極戒煙。

04

少飲或不飲烈性酒

科學研究證實，經常飲酒的人罹患阿爾茨海默病的幾率比從不飲酒的人高5~10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能加速大腦細胞的萎縮。因此，人們應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。

05

健康均衡膳食

日本科學家在臨床研究中發現，人在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年後就易患阿爾茨海默病。因此，人們一尤其是老年人平時應以清淡的食物為主，均衡膳食，少吃含糖、鹽、油多的食物，對防治癡呆也有一定功效。另外，還建議多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。

06

經常活動手指

臨床研究發現，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預防阿爾茨海默病的發生。

07

保持充足睡眠

研究表明，睡眠和認知功能有着不可忽視的聯系，大腦在睡眠狀态下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，專家建議每天保持7個小時以上的有效睡眠。

08

保持心理健康

人老不僅是生理變化，心理也會随之改變。老年人需要正确認識衰老的問題，保持積極的心态，建立自主、自強、自信的觀念。現在有很多可選擇的老年大學，不妨報名參加，主動培養各類健康的愛好、參與興趣活動。

專家提示，如果家中有老人，一定要對老年認知障礙做到充分了解，提前預防，一旦發現可疑症狀，切不可諱疾忌醫，應及時到神經科就診，醫生會對症采取系統的、梯度遞進的多次認知功能評價，對患者作出診斷。

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