時序走到農曆十一月，即冬月。俗語中的寒冬臘月，朔風凜冽，草木凋零，萬物失去生機，天地閉塞嚴寒将至。

　　蘇轍在《丙戌十月二十三日大雪》寫到：秋成粟滿倉，冬藏雪盈尺。

　　秋收冬藏，萬物用冬眠狀态養精蓄銳，為來春生機勃發作好準備，我們也順應天時，以藏養生。

　　藏 身

　　《黃帝内經》有言：“冬三月，此謂閉藏。”

　　冬月，更應藏養，去寒就溫，避寒藏暖。否則“冬不藏精，春必病溫”，保養不到位，很容易生病。

　　藏養身體，健康過冬。

　　早卧晚起，必待日光 冬季天寒地凍，陽氣内斂、夜間尤甚，人體陽氣易被寒邪所傷。

　　卧以養陽氣，使陽氣更好地閉藏；晚起以固陰精，可避免寒邪傷及人體陽氣。

　　過度勞累、過度熬夜，會損傷陽氣和氣血。故建議早睡晚起，最好等太陽出來以後再起床，并保證充足的睡眠。

　　去寒就溫，無洩皮膚 保護人體陽氣還要注意保暖，遠離寒氣，接近溫氣，不要讓皮膚洩露于風寒之中，使已經收藏的陽氣外洩。

　　寒冷的冬季，人體新陳代謝較為緩慢，再加上環境氣候等因素，極易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心腦血管等各類疾病，各種冬病也容易複發。所以，在室外要注意脖頸、腰腹、腳等關鍵部位的保暖。

　　頭為諸陽之會，适當寒冷有助于保持大腦清醒。做好脖頸保暖是為了防止風邪的入侵。

　　腳離心髒較遠，陽氣到達緩慢，陰氣聚集，最易受到寒氣侵襲。因此更需注意保暖。可穿較厚的棉襪，晚上泡腳可加艾葉等溫陽散寒。

　　增強體質，鍛煉有度 冬季晨練宜遲不宜早，早晨陽氣不旺，且室外寒冷，易受“風邪”入侵引發傷風、感冒、關節疼痛、胃疼等病症。

　　不宜劇烈運動，尤其要避免揮汗如雨的劇烈運動，以免耗氣傷津，幹擾陽氣的閉藏，傷及人體津液。

　　可選擇輕緩柔和的運動方式進行保健，如太極、八段錦、散步、瑜伽等，以微微汗出為度。

　　尤其是體質差、氣血虛弱的人，劇烈運動會更加損耗人體氣血津液，使身體更加虛弱。同時，過度運動使陽氣外浮，也會造成收藏不足。

　　藏 心

　　天寒地凍，萬物凋零，内心也難免焦躁低落。“神藏于内”，要重視和保持情緒的安甯，保持平靜的心态。

　　養心藏神，清靜淡泊 “心藏神，腎藏精”，過度勞心費神會消散腎精，不利于冬藏。

　　冬季應養心藏神，形與神俱。宜保持情緒的清靜淡泊，如果過度興奮與激動或悲傷、動怒，則陽氣外浮，易引起人體疾病，正如《黃帝内經》雲： “精神内守，病安從來”。

　　冬季低溫、幹燥、較高的氣壓對冠心病、高血壓、哮喘、腦動脈硬化等有不利影響，易使人的身心處于低落的狀态，尤其是體質虛弱或常年有病卧床的患者，應做好疏導。

　　養精蓄銳，靜待新生 歲冬萬物善伏藏，隻待驚蜇春雷響。動物蟄伏，萬物冷寂。但這并不意味着生命的休止，而是養精蓄銳，靜待新生。

　　世間萬物，所有的潛藏沉澱，都是為了來日的春暖與花開。

　　趁冬日，我們要養精蓄銳，默默提升自己。宜讀書，拓寬視野；宜自省，治愈迷茫；宜微笑，擺正心态。

　　成功在漫長的寂寥孤獨中悄然醞釀。

　　當具備了足夠的實力，就能在時機來臨時，一躍而起，大放異彩。

　　資料來源：上海大衆衛生報、黃帝内經、儒風大家；圖片來自網絡

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