補充維生素d隻能曬太陽嗎?曬太陽有哪些好處？最近上海終于迎來了晴朗的好天氣，不少人都喜歡到戶外去享受一下溫暖的陽光古時候中醫有“采日精”的說法，從現代科學的角度看，曬太陽的好處還真不少，我來為大家科普一下關于補充維生素d隻能曬太陽嗎?以下内容希望對你有幫助!

補充維生素d隻能曬太陽嗎

曬太陽有哪些好處？

最近上海終于迎來了晴朗的好天氣，不少人都喜歡到戶外去享受一下溫暖的陽光。古時候中醫有“采日精”的說法，從現代科學的角度看，曬太陽的好處還真不少。

今天就來詳細介紹一下，曬太陽除了能補充維生素D，還有哪些好處，以及曬太陽時值得注意的事項。

曬太陽預防感冒

冬春季節是感冒、流感等

呼吸道疾病的高發時節

而陽光中的紫外線

是一種“天然消毒劑”

能殺死多種病毒、細菌

此外提高體内維生素D水平

也可以更好地預防嗓子痛

普通感冒和鼻塞等問題

曬太陽強健骨骼

曬太陽能使人體獲得維生素D

這是人體維生素D的主要來源

促進對鈣、磷的吸收和利用

并調節鈣、磷代謝

維持适當的血清鈣和磷濃度

使骨組織得以正常鈣化

維持骨骼健康

預防嬰兒軟骨病、佝偻病

對大人則可以預防骨質疏松

類風濕性關節炎等疾病

曬太陽保護心血管

曬太陽時，陽光中的紅外線

可以使人體血管擴張

促進血液循環，加快新陳代謝

曬太陽還能獲得充足維生素D

可以調節血壓

預防心髒病、心力衰竭和中風

曬太陽調節血糖

缺乏維生素D

可導緻Ⅱ型糖尿病

曬太陽可使維生素D增高

發揮調節血糖的作用

曬太陽增強力量

如果你腿腳酸軟、肌肉無力

這也與缺乏維生素D有關

維生素D可促使鈣在肌肉的收縮

和神經沖動的傳遞中發揮作用

使肌肉力量增強

曬太陽預防近視

缺乏陽光是導緻近視的原因之一

陽光可以刺激多巴胺的生成

而多巴胺可幫助避免眼軸變長

因此，多曬太陽

能幫助兒童降低近視風險

曬太陽遠離抑郁

在充足的日照下

人體腎上腺素、甲狀腺素

以及性腺素分泌都會有所提升

可以有效改善情緒低落

精神抑郁等不良心理

曬太陽注意事項

曬太陽的最佳時間

冬末春初，上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點為最佳時間，此時空氣比較好，紫外線偏低。此外，有霧霾的天氣，曬太陽要記得避開霧霾的時段。

不要隔着窗戶

很多人喜歡坐在陽台裡隔着窗戶曬太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽相比，效果大打折扣。

多曬“關鍵部位”

曬太陽時要着重曬頭頂、手心和背部，對于驅寒、補鈣和疏通經絡有着很好的效果。

做好防曬保護

冬末春初的陽光雖然還不是很強烈，做好防止曬傷的保護工作依然很重要，如果在紫外線較強的時間外出，最好戴上太陽鏡，并使用物理或化學防曬措施。

快點走出房間

盡情擁抱陽光吧

編輯：陳思宜

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