駱駝式的深度延展，強烈拉伸，軟化身體，展現女性的溫柔之美！
駱駝式，是瑜伽體式中被瑜伽人最喜歡練習的體式排行榜中，排行前十的體式，隻要你有習練瑜伽，你就一定知道瑜伽中的駱駝式，因為這個體式是一個豐胸的體式，隻要你是女人，小編想你就需要豐胸的吧。
而且這個體式還能夠延展脊柱，拉伸韌帶，軟化身體等健美功效，所以備受伽人姐妹們的喜愛。練好這個駱駝式，不僅能使體态更加柔美，還能提升内在氣質。
1.駱駝式初級
駱駝式，英文名稱：Camel pose，梵文名稱：Ustrasana，Ustra是駱駝的意思。今天講的是駱駝式初級練習方式，習練駱駝式初級，可以幫助習練者鍛煉腿部的力量，減少腿部的贅肉和腿部不良腿型，幫助肌肉塑形，常練能夠重塑腿型，讓腿部線條變得柔美。同時幫助腳腕和腳踝，增加腳踝和腳腕的力量，增加腳踝、腳腕的靈活性。更能幫助習練者改變髋部不正，盆骨前傾等不良體态問題。
習練方式：
A. 兩腿分開與髋部同寬的跪姿開始，腳面繃直貼地，腳尖點地，小腿貼地；
B. 髋位擺正，身體挺直，兩手放在身體兩側，身體微微後仰；
C. 頭部擺正，身體挺直，維持體式30秒，這是初級體式，身體無需後仰。
2.駱駝式進階體式
駱駝式進階體式，在初級體式的基礎上，增加了後彎的練習，同時體式的功效也增加了，後彎可以更好的讓脊柱伸展不在僵硬；讓胸部上提不在下垂，同時咋習練時，因為兩手需要輔助腳跟，又會間接幫助肩胛骨下轉并内收、肩關節伸展并内收，髋關節伸展并内收，膝關節屈曲。
練習方式：
A. 在駱駝式初級的練習基礎上，兩手扶在髋位，腿部髋位往前，同時，身體後彎；
B. 胸腔打開，肩部打開，肩胛骨下鑽并内收，内收肩關節并髋關節，兩腿跪姿，支撐身體。
C. 兩手離開髋位，放在腳跟維持，維持30秒，起身，回到駱駝式初級休息，重複練習。
今天的體式詳細講解就到這裡，每天早起練習10分鐘，你就能夠練出你想要的好身材哦！瑜伽的習練，在于能夠堅持，堅持才是最後的勝利，你一定可以的！加油！
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
