美國醫學專家研究發現，人類65%—90%的疾病與心理的壓抑感有關。聯合國國際勞動組織發表的一份調查報告也認為，“心理壓抑是20世紀最嚴重的健康問題之一”。那麼如何拒絕心理壓抑，保持生活中的心理平衡，是當代健康應該重要思考的問題。

　　緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、動脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、月經不調等，而且破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。聯合國國際勞動組織發表的一份調查報告也認為，“心理壓抑是20世紀最嚴重的健康問題之一”。

　　現代生活中如何保持心理平衡，這是人們共同關心的問題。美國心理衛生學會提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑒。

　　1.對自己不苛求。每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負目标定得太高，根本實現不了，于是終日抑郁不歡，這實際上是自尋煩惱;有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己，為了避免挫折感，應該把目标和要求定在自己能力範圍之内，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

　　2.不要處處與人争鬥。有些人心理不平衡，完全是因為他們處處與人争鬥，使得自己經常處于緊張狀态。其實，人際之間應和諧相處，隻要你不敵視别人，别人也不會與你為敵。

　　3.對親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。

　　4.暫離困境。在現實中，受到挫折時，應該暫将煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、打球讀書、欣賞等，待心境平和後，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。

　　5.适當讓步。處理工作和生活中的一些問題，隻要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

　　6.對人表示善意。生活中被人排斥常常是因為别人有戒心。如果在适當的時候表示自己的善意，誠摯地談談友情，伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心境自然會變得平靜。

　　7.找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心裡，隻會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把内心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。

　　8.幫助别人做事。助人為快樂之本，幫助别人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。

　　9.積極娛樂。生活中适當娛樂，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣。

　　10.知足常樂。不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂。

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