女性排毒養顔的飲食秘訣
女性排毒養顔的飲食秘訣
排毒養顔是是女人最熱衷參與的美容課程,隻因為排毒養顔可以讓所有的人都擁有健康的身心。隻要你懂得内調外養相結合,你的氣色将會得到改善!當然,不同年齡段的女性排毒方法也不盡相同。下面一起來看看不同年齡段女性排毒養顔的飲食秘訣吧。
15至25歲
這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期,随着卵巢的發育和激素的産生,皮脂腺分泌物也會增加,因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性,就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時,注意少吃鹽,多喝水。這樣既可防止皮膚幹燥,又可使尿液增多,有助于脂質代謝,減少面部了滲出的油脂。
推薦食譜:黃豆芽排骨湯
原料:排骨(根據自己喜歡來選擇排骨),黃豆芽,蔥段,姜片,鹽,料酒。
做法:
1、把排骨剁成小塊,然後焯水再清洗幹淨。
2、黃豆芽清洗幹淨和排骨一起放入煲鍋中,加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用大火燒開後轉小火來煲制。
3、大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛,湯汁濃郁。這個時候關火把姜片揀去,放入鹽和料酒,撒上蔥段就可以喝了。
菜肴特點:湯汁濃郁,營養豐富。
25至30歲
此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋,皮下的油脂腺分泌減少,皮膚光澤感減弱,粗糙感增強。所以在飲食方面,除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外,要特别多吃富含維生素c和維生素b的食品,如荠菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推薦食譜:胡蘿蔔土豆炖牛腩
原料:牛腩1000克土豆1個胡蘿蔔1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2個桂皮1根香葉3片草果一顆大蔥3節姜片3片老抽3湯匙(45ml)鹽1湯匙(15克)
做法:
1、牛腩洗淨,切成2cm見方的小塊,土豆和胡蘿蔔分别切成滾刀塊備用。将除蔥姜以外的香料放入炖煮包中。
2、湯鍋中倒入适量清水,放入牛腩,大火加熱,水開後,用勺子将表面的浮沫撇淨。
3、放入大蔥,姜片和裝好調料的炖煮包,加蓋用小火炖約1個半小時左右。
4、最後加入土豆和胡蘿蔔,倒入老抽攪勻,調入鹽繼續煮10分鐘即可。
30至40歲
此時女性的内分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易幹燥,眼尾開始出現魚尾紋,下巴肌肉開始松弛,笑紋更明顯,這主要是體内缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水,最好早上起床後飲一杯(200—300毫升)涼開水。
飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質,可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
推薦食譜:花生豬蹄湯
原料:豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒适量,鹽少許。
做法:1、豬蹄斬大塊,飛水,沖淨浮沫;
2、砂鍋中的水燒至将要沸騰時,放入飛過水的豬蹄,洗淨的花生,蔥、姜片、料酒,大火煮開,撇淨剩餘的浮沫,小火繼續煮兩三個小時;
3、撒少許鹽調味,出鍋即可。
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