人吃五谷雜糧,鹽可以說是每天都離不開的調味料。它是維持人體正常運行的不可或缺的物質,缺鹽會引起一系列的疾病。并且鹽中的碘也能預防缺碘導緻的甲狀腺腫和地方性克汀病。鹽雖好也不能多吃,吃的太多會影響腎髒等器官的健康,一般每天維持在六克左右最為适宜。吃鹽過多身體會發出信号,如果身體有這幾個迹象一定要減少鹽的攝入。
1、身體腫了
如果最近并沒有感到體重有所增長,但是身體會有明顯的發胖迹象,這時就要警惕是否是水腫找上門來。我們可以用手指按壓這些長胖的部位,如果能夠及時的回彈,說明是脂肪在作祟,如果按下去會有白色的印記,并且恢複如常需要一定的時間,就說明身體水腫的迹象。而吃鹽過多就是導緻身體水腫的一個比較重要的原因,如果身體沒有什麼迹象就發生水腫,一定要警惕是否是鹽吃多了。
2、感到頭疼
雖然很多身體的疾病會導緻頭痛的發生,但是如果身體感覺不到任何的異常,去醫院檢查也沒有任何疾病,就要警惕是否是在日常飲食中出現了問題。研究表明,吃鹽吃得越多,頭痛的發生概率就越大。所以如果感到頭痛,先要檢查自己是否在一天中吃了過多的鹽。
3、小便增多
小便增多并不隻是因為喝水喝得過多,如果吃鹽吃多了也會有這種情況發生,因為如果身體攝入過多的鹽,腎髒等器官就會加速工作,把多餘的鹽排出去,這樣就會使小便增多。當然如果吃過多的鹽就會感到口渴,口渴就會攝入過多的水,也會導緻小便增多的情況。
4、口渴
吃鹽吃多了會感到口渴,這是因為鹽中含有豐富的鈉,如果食用了過量的鈉,身體就會感到鹽水失衡,會從大腦傳出一個信号,讓你多喝水。所以說容易口幹舌燥,也是吃鹽過多的一個信号。千萬不要認為多喝水就解決問題,如果身體受過多的鹽,鹽水失衡的情況多次發生就會使腎髒出現問題。
鹽是生活中不能缺少的調料,但是為了身體的健康,一定不要攝入過多的鹽。尤其是對于一些重口味的人來說,喜歡吃高鹽高油的食物,這樣對身體的健康影響是非常大的,會導緻一系列的疾病發生。
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