枕頭的高度對人們來說太重要了，枕頭的高度一旦與自己“不搭”，就容易出現各種問題。比如很多頸椎病患者反複發作，反複治療，沒完沒了，就可能是枕頭導緻的。很多醫生在給患者治療時，還讓換個枕頭，有患者覺得小題大做，有患者覺得換了枕頭睡不着，幹脆就不換，結果頸椎病越來越重。

那麼不合适的枕頭為什麼容易引起頸椎病呢？

我們的頸椎存在一個天然曲度，如下圖。如果這個曲度慢慢地向着變直的方向發展，就會引起頸椎病。

在日常生活中，長時間低頭就能讓頸椎曲度越來越小，而仰卧位睡高枕頭相當于你低了一夜的頭，時間長了，頸椎曲度發生變化，頸椎後方的肌群和韌帶将一直處于牽張拉緊狀态，椎管内硬膜囊的後壁被拉緊，并向前方移位對頸髓形成壓力。時間長了，就容易引起頸椎間盤突出、椎管骨質增生、頸椎不穩，從而壓迫到周圍的神經、血管等，産生頸肩部疼痛、僵硬、惡心、頭暈等不适症狀。

低枕頭對頸椎也有較強的殺傷力，長期仰卧，頸椎曲度增加，還容易導緻頸部前方肌肉及前縱韌帶疲勞；後方韌帶會突入到椎管，使頸肩部肌肉痙攣，還容易造成椎管狹窄、頸椎間盤突出、骨刺，導緻症狀的出現或加重。還有仰卧時，睡低枕頭，腦内動脈供血相對增加，當腦供血過多時，也容易出現頭脹、煩躁、失眠等不适，有研究表明，對于高血壓和動脈粥樣硬化病人尤其有不良影響。

人在側卧時，不管枕頭過高，還是過低，都容易牽拉頸部肌肉，影響頸椎曲度，使頸部肌肉疲勞痙攣，從而容易導緻頸椎病。如下圖。

總之，不管睡高枕頭，還是低枕頭，都容易引起頸椎病，這是一種天長日久的變化，開始時，很多患者僅僅出現頸部肌肉疲勞、痙攣、緊張，有脖子酸痛、偶爾落枕的現象，此時通過調理、日常防護，就可能杜絕頸椎病發生。如果不改正，時間久了，當頸椎曲度發生變化，頸椎間盤、頸椎體出現損傷，就成了不可逆轉的頸椎病，隻能控制其發展進程。

頸椎病有反複發作的特點，很多患者隻重視治療，甯可花錢針灸、推拿、牽引、用藥等治療，也不願意花時間來進行日常防護，出現治療後好轉，頸椎病還是複發，甚至一點點加重的現象。

所以，勸頸椎病患者在防治時，一定要在枕頭上下下功夫，使用合适高度的枕頭可以維持頸椎的正常生理狀态，使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人體一起放松。

在臨床上，依從性強的頸椎病患者往往防治效果更好，有醫生僅僅使用一種療法，貼敷幾十元的膏藥東樂膏，并讓患者換個合适的枕頭，頸椎病可以長久不複發。

那麼多高的枕頭合适呢？

頸椎病病人最佳枕高，指能緩解頸椎病症狀，在第二天晨起時頭頸部輕松舒适的枕頭高度。

枕頭如衣服尺寸一樣，得适合自己。每個頸椎病患者的肩寬、體重、頸椎曲度、頸部長短、肌肉豐滿程度、肌肉耐受力不同，适合的枕頭也不同。總的來說，一個好枕頭要符合你的實際情況。

适合你的枕頭是這樣的：

仰卧時枕頭的高度：枕頭的高度一般是壓縮後與自己的拳高為宜，長度以肩寬的1.5倍為宜。

側卧時枕頭的高度：側卧時，頸椎和胸椎、腰椎在同一直線上。如果不在同一直線上，就代表這個高度不适合你。

還有，你自己要感受下，第二天起床頸椎有沒有不舒服的地方。

現在是不是有患者會考慮，仰卧一個高度，側卧一個高度，難道要準備兩個枕頭睡覺？對于仰卧和側卧交替比較頻繁的朋友，可以選中間凹（壓縮後一拳高），兩側高（頸胸腰椎在一條線上）的枕頭，這樣無論你仰睡、側睡都會很舒服。

下面這種枕頭，即使高度适合你，也别用。

涼枕

很多人認為自己上火了，就會選擇竹枕、玉枕、水枕等枕頭。其實真正的“上火”是由體内髒腑不調，陰陽失衡而來，使用涼枕頭并不能起到降溫作用，還容易讓頸肩部受涼而導緻頸部肌肉的血液不暢，繼而誘發頸椎病。

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