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祛濕利尿消腫的食物

健康更新时间:2024-09-10 01:26:19

相信大家在春節假期一定玩得很過瘾、開心，也一定吃了不少“大餐”，體重也是每逢佳節胖三斤。不過，連續的大魚大肉，可能你的腸胃已經開始拉響警笛，提醒你它需要進行“清理”了。

祛濕利尿消腫的食物（利尿消腫祛脂排毒）1

利尿消腫、祛脂排毒，節後聚餐的你，必不可少

l 清淡飲食；均衡飲食，平衡消化。

幾天的大魚大肉，是時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢複到正常狀态。所以我們建議，節後幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以适量增加玉米、燕麥等成分；同時減少辛辣食物的攝入量，食用辛辣食物會刺激腸胃，刺激胃黏膜，造成消化不良。

l 冬瓜荷葉茶；解油膩，利尿排毒。

多喝水，加快胃腸道的新陳代謝，去除油膩，減少因脂肪攝入過多給肝髒帶來的負擔。如果嫌白開水沒有味道，不妨買點冬瓜荷葉茶，每日沖泡飲用。

冬瓜荷葉茶，口感清香，味道獨特，有利尿消腫、調節五髒、潤腸通便、清熱解毒的作用。其中冬瓜含有大量的纖維和鉀元素，可以加快大腸的蠕動，促進油脂的分解，幫助人體排除多餘的毒素；而荷葉中的生物堿有降血脂作用。所以二者一同飲用，不僅營養價值高，還有養生的效果，适合營養過剩或是有便秘困擾的人飲用。

但是需要注意的是，冬瓜荷葉茶性寒涼，如果是脾虛腎寒的人就不宜多喝，以免引起腹瀉。另外，女性經期和懷孕時期的準媽媽也是不宜喝冬瓜荷葉茶的！

l 蔬菜水果；補充膳食纖維，促進消化。

多吃生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜，補充膳食纖維；吃橙子、木瓜蘋果、番石榴等水果或者飲用鮮榨果汁，補充維生素調整消化機能；少吃油膩的食物，烹饪方式上選擇蒸煮這些少油的烹饪方式，減少攝入肪含量較高的肉類，盡量選擇脂肪含量低，蛋白質、不飽和脂肪酸含量高的食物，比如雞胸肉、魚類、雞蛋等。

總而言之，在春節過後要選擇健康的飲食方式，調整自己的生物鐘，早睡早起，三餐定時定量，做到膳食多樣性，讓我們“不堪重負”的胃腸道進行休息調整，這樣才能夠打起精神面對新一年的生活工作。

祛濕利尿消腫的食物（利尿消腫祛脂排毒）2

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