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女人學瑜伽好嗎？

健康更新时间:2024-07-22 15:29:15

　　瑜伽是一項很好的訓練項目。它可以讓人保持美麗的身材，可以使人心情愉悅，還可以提高人的免疫力，防治疾病，所以越來越多的人在練習瑜伽，尤其的女人。瑜伽究竟好不好，女人适合聯系嗎？瑜伽有哪些姿勢？女式練那種姿勢比較好？練習瑜伽前需要做哪些準備？現在小編同大家一起了解一下。

　　一、勇士瑜伽

　　①站立，雙腳分開有四個腳的寬度，使左右腿呈90度。伸直雙臂置于身體兩側，并與肩膀在一條線上。

　　②彎曲左膝蓋呈90度，保持自然呼吸5次，換到另一邊重複做。

　　功效：刺激消化系統，促進血液循環。

　　二、坐立扭轉瑜伽

　　①坐在一個折疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。

　　②右手置于身體後方并着地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉向右邊，左手肘置于左膝蓋上，前臂伸直指向天花闆，自然呼吸5次，換到另一邊重複做。

　　功效：助于消化。

　　三、英雄坐姿瑜伽

　　坐立在後腳跟上，雙手置于大腿上，伸直背部，保持這個姿勢3-5分鐘，做深呼吸。

　　功效：刺激消化系統，促進血液循環。

　　一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

　　通過小編以上對女人瑜伽的介紹，大家肯定有了想去練習瑜伽的沖動。在這裡小編告訴大家幾點注意事項，血藥較高的人，盡量不要做過猛的姿勢;不要勉強自己的身體去做一些自己承受不了的姿勢，練瑜伽一定會使你更加自信、更加完美、更加健康。

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