老年人身體機能退化,自身抵抗力下降,就更加容易受到各類疾病的傷害,尤其是到了秋冬季節,更是老年人疾病高發季節。頭暈是其中一種比較常見而且很嚴重的表現,對老年人的日常生活和身體健康帶來了一定的影響。
老年人經常頭暈怎麼辦?
太極拳作為一種動作舒緩的體育運動,有活血舒筋的作用,可祛病強身,還有助于保持愉快平和的心态。
在飲食方面,老人要戒煙酒,忌生、冷、油膩以及過鹹過辣過酸的食物。尤其動物肝、腎、腸等肉食和蛋清、魚子要少吃。多食新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、魚、蝦等。
每天堅持用木梳梳頭,梳頭有利于促進腦部的血液循環,能緩解比較輕微的頭暈症狀,在梳頭時要順着一個方向輕輕的梳,每天堅持梳5--10次比較好。
平常注意坐下起身要慢一些,尤其是蹲下再起身的時候,避免劇烈的起身、擡頭等。
天氣轉涼時,中老年人不要太早起,尤其是不要晨練,因為氣溫較低的情況下血管容易收縮,導緻頭暈。
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