現在人們的健康意識增強了，在飲食方面講究吃得更加綠色和健康。另外平時要多吃一些水果，因為水果當中的維生素含量很多，還有一些微量元素也是我們身體所必需的。很多人也知道我們一定要吃應季的水果，這樣對身體會更好，但是有幾種水果一年四季都可以吃，您知道嗎？

1香蕉

美國從中美洲進口香蕉，這樣可以保證國民全年都可以吃到，而且有研究證明：香蕉富含豐富的鉀和維生素B6是非常好的運動補給，它的作用和其他運動飲料一樣，可以為人體提供更多的纖維，促進身體健康。且非常适合健身人群，可以為人體提高持續數小時的能量。

另外，香蕉中的鉀有助于降低血壓和排便，預防疲勞。但香蕉性寒，脾胃虛寒、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃，注意不要空腹吃。

2牛油果

牛油果号稱“元氣彈”，它包含20多種維生素和礦物質，包括鉀、纖維和維生素c以及一部分不飽和脂肪酸。根據研究報告指出，牛油果也有降低膽固醇、血脂的作用。研究也發現飲食中适量的脂肪攝入反倒能有效控制體重，減小慢性病的發病率。

牛油果營養豐富，也具有美容功效，其幹油酸成分非常接近皮膚脂肪酸，用牛油果替代眼霜，甚至可以消除黑眼圈，但其脂肪含量較高切記不要吃多喲!

3樹莓

樹莓也是最健康的水果之一，它富含抗氧化劑，具有很強的抗氧化作用，且研究發現樹莓可以降低肥胖風險，減少炎症以及代謝功能紊亂、心髒病和2型糖尿病的風險。

常言道“一年四季吃樹莓，人可與天地齊壽”，春季食用可以明目養神，也有抗輻射，保護皮膚的功效;夏季用樹莓鮮榨汁清除肝火，還可保護皮膚不受紫外線的傷害;秋季食用，則有很好的滋陰潤燥效果;冬季食用既可以軟化血管，防止動脈硬化，又可以提升體内陽氣，增強免疫功能。

儲藏方式：大家可以在樹莓成熟的季節，挑選一些新鮮度高的密封起來儲藏到冰箱裡進行冷凍，因為冷凍後的樹莓比新鮮樹莓的抗氧化作用更高哦!

4蘋果

蘋果是秋天的最愛，8-11月是食用蘋果的最佳時節，但其實蘋果也是一年四季都可食用的水果。德國一項研究發現，每天至少吃一個蘋果的人的患癌症風險系數更低，其中包括：乳腺癌、結腸癌、腎癌、卵巢癌等等。

蘋果也是心血管的健康保護神，多食用可以改善呼吸系統及肺部功能，工作之餘可以多聞聞蘋果的清香味道，有助于提神醒腦還可緩解工作中的緊張情緒。

5番茄

番茄中含有豐富的葉黃素，類胡蘿蔔素(使蕃茄呈現顔色的色素化合物)對大腦功能起着強大的作用，可以增強認知健康和記憶力。另外，它們還可以減少某些類型的癌症以及心髒病的風險。

最新的研究表明，番茄紅素的抗氧化性能是天然類胡蘿蔔素中最強的，它的獨特的生理功能正越來越受到人們的重視。人體内不能自行合成番茄紅素，必須從蔬菜和水果中獲得。

6橙子

橙子作為促進免疫力的水果之一，全年都可以食用。它可以滿足每日所需的維生素c，維生素c對身體的組織健康和免疫系統的抵禦和預防感染能力至關重要。雖然橙汁可以刺激血糖和胰島素，但是橙子本身富含纖維，美國糖尿病協會将它們列為糖尿病患者最佳食用水果之一。

7杏幹

杏幹富含維生素A(促進免疫功能，視覺和生殖健康)以及鉀和纖維，但是由于杏的成熟期是在夏季非常短暫，其他季節如果想要吃的話怎麼辦?大家可以選擇杏幹，研究表明，杏幹中含有抗氧化劑成分比水合物中的抗氧化成分明顯增強，有助于抵抗多種慢性疾病，并有延緩衰老的作用。

研究表明，經常食用杏幹的人，心髒病或冠心病發作的危險性會降低一半。這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險。

8檸檬

檸檬也是一年四季都可以食用的水果，檸檬含有豐富的鈣、磷、鐵、B族維生素以及維生素C等多種營養成分，不僅有助于減肥、促進新陳代謝、延緩衰老。

純檸檬水味道較為酸澀，飯後食用可以有效的抑制住不當進食的欲望，亦可促進腸胃蠕動和新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。

上面提到的這幾種水果在日常生活當中非常常見，而且他們也非常美味，價格并不貴，所以深受老百姓的歡迎。我們都知道吃應季的水果對身體更好，但是上面提到的這幾種水果一年四季都可以通吃，這些水果的維生素含量很多，不僅可以減肥瘦身，而且還可以延緩衰老。

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