炎熱的暑邪最易傷心，人體五髒中與夏季相通應的是心，夏季要養生，就該好好互助心髒，順應夏季的特性，人們宜少睡多活動，保持積極心态能避免大怒、煩躁帶來的腦中風、胸痹等。在飲食方面适宜苦酸原則，可以護胃，夏季還要記得适當的運動，冬病夏治，達到更好的養生效果。小編和大家一起學習夏季隐藏在人體的健康秘密。

　　夏季心主令

　　人的生命與自然界萬物及天地，存在着相同的運動節律。生物的生長遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規律，對人體而言，在春夏季就生機活躍，在秋冬季則處于低落狀态。

　　人體五髒中與夏季相通應的是心，夏季是心主令之時，炎熱的暑邪最易傷心。臨床上，凡心髒病患者如冠心病等，在高溫天氣下病情往往會加重甚至導緻死亡。夏季，心的功能表現最為充分，體現在以下幾方面：

　　心與精神有關

　　夏季出生者多外向 從西醫學角度說，人的精神活動包括思維、情感、情緒等皆由大腦所主，但中醫學的第一部經典《黃帝内經》所認識的人體，并非單純依靠解剖手段，取象比類也是重要方法，比如把心比為君主，認為心不僅主宰全身肺腑的功能，也主宰着人的精神活動。

　　在夏季，自然界的陽氣盛大到極點，植物枝繁葉茂，人也有面色紅潤、汗出增多、性情活潑的征象；在人體内，夏季的脈象一般比其他季節來的浮而偏洪，各種陽虛寒盛的患者如有肢體關節疼痛、痛經、胃脘疼痛等症，到了夏季病情會有好轉。大部分夏季出生的人性格外向、活潑愛動、思維敏捷、情感外露；冬季出生的人，則多偏于内向性格、思維缜密，因為冬季是主“藏”的季節。

　　心主血脈運行

　　觀面色知心氣足否人體血脈系統的功能活動由心主持，要了解血脈的功能狀态，醫生可以摸脈，也可以觀察面色。按照《黃帝内經》的理論，面部是血脈最豐富的部位，“三百六十五絡皆上注于面”。心氣充足、心功能強的人，一般面色紅潤；心氣虛的人，就會面色蒼白；心血淤阻的人，面部兩顴暗紅。

　　心開竅于舌

　　舌尖紅是心火盛 五髒在體表都有開竅的部位，如肝開竅于目，腎開竅于耳，心開竅的部位則是舌。臨床上，我們往往會說，舌尖紅是心火盛，舌質淡是心血不足。如果舌體僵硬，多是痰濁蒙蔽心竅，是心主神志異常的表現。

　　心主喜

　　過度喜樂傷心 在《說嶽全傳》裡，抗金英雄牛臯經過幾十年較量擒獲了金兀術，大笑而死，範進中舉的故事更是為人知曉。為什麼會出現這種情況？中醫認為，喜、怒、悲、憂、恐五志中，喜是由心所主。心氣足的人，往往情緒愉快；但過度喜樂，也傷及心氣，出現相應的症狀，如神志失常、心氣閉阻而亡。

　　少睡多出汗 熬過最難養生天

　　夏季是一年中生物長的季節，我們也要順應這種特性，促進人體陽氣的長養和發散，做到以下幾點：

　　少睡

　　夏季萬物茂盛，按照自然屬性，人也應該少睡覺、多活動，以促陽氣的長養。但炎熱的天氣，容易讓人困倦，很多人都有越睡越疲憊的感覺，這其實是陽氣和心氣被抑制的表現。尤其值得提醒的是，夏天晝長夜短，人體的陽氣總處于發散狀态，午時為陽氣最盛時，其發散狀态更強。體質偏弱者，尤其是心陽虛、容易心悸胸悶的人，極易在午時出現不适。調整的方法是适度午睡，緩解陽氣的過度發散，時間以1小時左右為佳。

　　戒怒

　　暑熱季節，人體消耗大，容易煩躁，大怒可使陽氣上逆于心胸、頭面部，出現腦中風、胸痹等危重症狀。高溫濕熱天裡，人們會因氣津外洩而倦怠，抑制人體的氣血，而保持積極的精神狀态可使人避免出現這種情況。

　　清淡

　　夏季心氣盛而腎氣虛，應在飲食上減少入心之苦味，增加入腎之辛味。苦味主沉降，不利于陽氣的發散。辛味主升散，與陽氣發散的狀态吻合。有人主張夏季多食用苦瓜，以清熱解暑。但過食苦瓜會使陽氣受傷，陽虛者尤其不要将苦瓜作為主要蔬菜；同時，也不應食用太多大溫大熱的食物，諸如牛羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等，否則會導緻陽熱過盛。另一方面，由于夏季陽氣偏于表，胃腸的陽氣并不足，容易導緻胃部脹滿、腹瀉等。所以古人認為，夏季是最難養生的季節，一則暑熱外蒸，一則腹内陰冷，飲食稍有不慎，極易患病。

　　出汗

　　保持一定程度的汗出，是夏季養陽的體現。熱天，汗孔處于開洩狀态，納涼不慎，容易導緻寒邪内侵。現在的人們離不開空調，從外面暴曬後進入過涼的室内，輕則出現外感寒邪的感冒，重則肩背、肢體關節疼痛不已，女性還會出現經期紊亂。人體陽氣如不能正常發洩，逐漸會形成陽虛體質，罹患各種慢性病。

　　運動

　　許多熱愛運動的人，入夏後就漸漸停止了。其實，運動能産生陽熱之氣，汗出也有發散陽氣的作用，夏季進行适度運動非常有必要。

　　警惕暑濕寒 風寒感冒不少見

　　夏季的外邪最為複雜，可表現為暑、濕、寒三種邪氣分别傷人，常見的疾病有：

　　1.中暑症

　　中暑症為夏季正邪侵入所緻。在陽光下暴曬；高溫、高濕天，人的汗蒸發困難；出汗過多，身體裡水和鹽分大量排出，水鹽代謝紊亂；或過度疲勞、體弱多病，人們就會表現出頭暈、大汗淋漓、突然暈倒甚至神志喪失等症狀。

　　防治措施：患者出現頭暈、頭疼、惡心、嘔吐等症狀後，應立即将其移到陰涼處，解開衣服，頭部冷敷，讓其多喝淡鹽水或清涼飲料。一般而言，患者的不适會很快緩解。

　　2.熱傷風

　　夏季，風寒感冒并不少見。這是因為人體出汗多，肌表汗孔均處于開洩狀态，如果冷水洗浴、露天夜宿或在空調房間滞留太久，就會受寒而引起風寒感冒，中醫叫“陰暑症”，俗稱熱傷風。常見症狀是流涕、鼻塞、打噴嚏甚至發熱，同時又汗流浃背，有的還惡心、嘔吐、腹瀉。患者常不能迅速康複，尤其是老人兒童容易轉為其他病。

　　防治措施：除避免以上導緻風寒侵入人體的緻病因素外，夏日感冒後，可飲用香薷飲。原料為：香薷15克，白扁豆30克，厚樸10克。香薷能發汗解表，祛暑化濕，尤其适合夏天感寒所引起的怕冷、發熱、無汗、嘔吐、腹瀉等症。

　　3.腹瀉

　　夏季是腹瀉最易發生的季節，其原因一則由于貪食冷飲傷脾陽，導緻脾胃虛寒的洩瀉；一則由于暑濕過盛，濕邪外侵，困遏脾氣，導緻濕濁内盛的洩瀉。夏季腹瀉的患者，還可伴有惡心、厭食、腹部脹滿等胃腸道症狀。有的患者一到夏季就發病，成了習慣性病症，故被稱為“苦夏”。

　　預防措施：飲食清淡，避免食用魚肉。可服用藿香正氣散、去暑丸等，此外，每天用鮮香薷、佩蘭、飛滑石各10克，炒谷麥芽各30克，甘草6克，水煎代茶飲，有一定預防作用。

　　4.皮膚瘡癰

　　《黃帝内經》說，“諸痛癢瘡，皆屬于火。”瘡癰類的産生與暑熱火邪最為密切。火熱之邪侵入人體，腐敗血肉，導緻瘡癢的産生。如果熱毒不能控制，易導緻熱毒四溢的病變。從西醫角度說，就是引起菌血症、敗血症甚至腎功能損傷。

　　預防措施：若發生疖病，疼痛顯着并伴有發熱，應口服清熱解毒中藥，平時可常服用綠豆湯，或用金銀花、野菊花煎湯代茶飲，注意不要食用海鮮、牛羊鵝肉、麻辣食品。

　　5.心髒類疾病

　　我們知道，夏季養生不當，最容易傷及心氣。心氣虛衰，可有心悸、氣短、汗出、頭暈等症狀，對心髒病患者危害極大。

　　預防措施：素有心髒病的人，到了夏季要避暑熱，同時按時服藥，不可大意。

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