我們的日常作息時間是最好在二十三點前上床睡覺，但做到的人很少，尤其是在夏天，人們往往會很晚才會睡覺，這樣很容易導緻上火，影響身體健康。上火怎麼辦？上火吃什麼好？孕婦上火了怎麼辦才不影響到寶寶的健康？

　　上火吃什麼好

　　紅棗炒木耳

　　材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜适量，清水100毫升。

　　做法：

　　1.将黑、白木耳洗淨浸泡後，切成條狀備用;

　　2.大棗洗淨(剖開)備用;

　　3.姜入油鍋爆香後，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下後，再加入洗淨好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍焖5分鐘後再快速翻炒，收湯後加入調味料即可食用。

　　服法：當主菜佐膳食用，每周數次

　　宜忌：腹瀉者慎用。

　　說明：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。

　　苡苓小米粥

　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。

　　做法：将上述材料洗淨，将土茯苓用紗布包好，同煮成粥。

　　服法：取出土茯苓喝粥，1周數次。

　　宜忌：服時忌茶。

　　說明：土茯苓性味甘淡平無毒，入肝、胃二經，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清熱除濕，健脾整胃，對肝解毒能力差、容易出現濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等症狀體質，都有預防兼治療的功效。

　　馬蹄蛋湯

　　材料：馬蹄250克，雞蛋1個，香油、鹽适量，清水1升。

　　做法：

　　①準備雞蛋1個，并打鹹蛋花備用;

　　②将荸荠洗淨削皮切碎，加水煮沸，轉小火煮10分鐘後，加入打好的蛋花即可熄火，滴上幾滴香油、适量鹽即可食用。

　　宜忌：腹瀉者暫停用。

　　說明：荸荠甘寒，清熱化痰，利濕退黃。适用于常常容易出汗，有臭氣，胸悶胃口差，口苦黏膩，身體常覺重重的，容易疲倦，小便量較少且顔色較黃，舌苔黃膩，屬濕熱者的日常保健湯品。

　　清爽芹果

　　材料：芹菜(新鮮)、苦瓜、青椒、小黃瓜、青蘋果、蜂蜜适量。

　　做法：取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入适量蜂蜜即可。

　　說明：芹菜味辛、甘、性涼、清熱平肝，有健胃、降壓等功效，再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒、養肝滋陰的作用。尤其對于容易有口苦、口臭、大便燥結、多眼屎等屬肝火旺者更是絕配。

　　上火怎麼辦

　　驅火穴位：用身體上的穴位來幫助火氣排出。

　　合谷穴：平時說的虎口就是了，拇指與食指之間。平時多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的範圍就可以。無論在哪裡有空的時候按按這個穴位，很方便的，而且效果明顯。

　　出門防護：做好防灰，防細菌的工作。出門的時候盡量把口鼻捂好，不讓灰塵進入口鼻内，說話不要大張口。上火的時候喉嚨會很難受，所以要盡量呼吸幹淨的空氣，避免刺激。

　　去火氣：苦寒不分家。可以吃一些苦菜，有苦味的東西，來驅除火氣。如果身體寒氣較重的朋友，不建議多吃。天涼的時候也不要多吃苦瓜等寒涼的蔬菜。

　　材料：苦瓜一根，胡蘿蔔一根，鹹鹽适量

　　步驟：

　　1、苦瓜洗淨，從中間豎着切開，刮去裡面的籽。

　　2、把苦瓜切成薄片，胡蘿蔔也切成薄片。然後苦瓜片放入沸水中煮一會去去苦味。

　　3、苦瓜撈出控幹水分，放入胡蘿蔔片，加入适量的鹹鹽攪拌即可。

　　孕婦上火了怎麼辦

　　銀耳雪梨

　　主料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨。

　　輔料：冰糖、青豆、枸杞。

　　做法：

　　1.銀耳、木耳用開水泡開、摘洗幹淨，火龍果取果肉，果殼待用，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。

　　2.将切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時。與此同時，将青豆煮熟備用。

　　3.将炖好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。

　　排毒功效：清熱、化痰、潤肺，可助吸煙、飲酒者排出毒素。

　　結語：預防上火的最好方法就養肝護肝，準時休息，利于肝髒的新陳代謝，這樣就不會長痘痘也不會長斑，非常有利于我們的身體健康，今天給大家介紹的幾款去火食譜法，有興趣的朋友可以按照步驟自己嘗試做下。

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