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女生駝背怎麼矯正呢？

健康更新时间:2024-08-23 22:25:12

　　對于身材不好的女性朋友來說，會讓自己的形象大打折扣的，不管是面試參加工作，還是出席各種場合，都會給自己帶來極大的困擾與阻礙，可見在面對駝背的問題時，還是需要提高警惕的，也要盡快的想辦法來解決問題，不可一再的拖延時間，那麼女生駝背怎麼矯正呢？

　　注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。正在發育的青少年最好睡硬闆床，以使脊柱在睡眠時保持平直。加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

　　在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

　　背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反複做10次，每日做2～3次。仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鐘以上，每日做2～3次。

　　多伸展胸部肌肉。伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強。動作要領右腳向前邁半步，挺胸收腹，擡起左手臂擡到大臂與地面平行的高度，然後小臂彎曲成與大臂90度角，小臂抵在一固定物體的後面，身體向前挺，感到胸部肌肉很抻，停頓30-60秒。兩邊如此反複伸拉。每天可以做2-3次。

　　通過上面的介紹，大家對女生駝背怎麼矯正也都很清楚了，由此可見能夠矯正駝背的方法有很多，隻要女性朋友們在日常生活中能夠長期堅持下去，慢慢的就能恢複到正常的身材了，一定要對自己充滿信心，不可自暴自棄。

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