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盤點職場三大減壓方法

健康 更新时间:2025-01-31 05:13:09

  在競争激烈的今天,上班族的工作壓力越來越大,職場壓力會引起上班族心理和生理兩方面的問題,諸如身體疲勞、情緒低落、創造力衰竭、價值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。所以職場中的你很有必要掌握一些心理策略和科學方法,以緩解和釋放職場壓力……

  心理困擾常常會使人态度消沉,從而使情緒低落,影響鬥志。這時,如果能有意識地通過豐富自己的業餘愛好活動,暫且抛開心理困擾,去讀一本自己早就想讀的好書,甚至潛心雕刻等,對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。

  休閑常聽音樂,改變心境

  聽什麼音樂很有講究。如在心情抑郁時,先聽些曲調委婉哀傷的音樂,這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁,但卻是着手改變心情、平抑煩惱的第一步,以後再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂,自可循序漸進,使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

  加強耗氧運動,振奮精神

  不少心理專家指出,耗氧運動在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時,也可進行耗氧運動,如快步小跑、快速騎自行車、疾走、遊泳,等等。通過這些耗氧量很大的運動,加速心搏,促進血液循環,改善身體對氧的利用,并在加大氧的利用量中,讓不良情緒與體内的滞留濁氣一起排洩。

  改變環境顔色,滋養心氣

  美學家通過研究多人的行為研究發現,猶如維生素能滋養身體一樣,顔色能滋養心氣,而且效果還較明顯。要注意選擇适宜的顔色,凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顔色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顔色都可采用,這樣,自可使人的視覺在适宜的顔色愉悅下,産生滋養心氣的效果,并使心理困擾在不知不覺中消釋。

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