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别走進減壓誤區

健康更新时间:2024-09-30 21:18:51

　　情緒不好的時候，由着性子來有時并不能令人放松，反而推波助瀾。下列是五種流行的錯誤減壓法，這些時候，控制比發洩更能有效應對壓力。

　　1、飽餐一頓

　　流行觀點：情緒不佳時吃一頓大餐，能讓心情快樂起來。

　　誤區：事後你會因為浪費錢、吃太多而内疚，但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問，這麼做是否真能快樂？

　　2、放自己一馬

　　流行觀點：情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會好起來，于是多了很多“網開一面”的時候：我今天不想跑步了，我想休息一下。

　　誤區：事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心松垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力。

　　3、關閉電話

　　流行觀點：關掉電話，讓自己安靜一會兒。

　　誤區：與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

　　4、發洩情緒

　　流行觀點：壞情緒要釋放出來，憋在心裡對身體不好。

　　誤區：在你發怒時，發洩隻會讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。

　　5、穿着睡衣放松

　　流行觀點：寬松的衣服沒有束縛感，能讓心情輕松起來。

　　誤區：事實上，我們的感覺經常是跟着行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣隻會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多麼糟糕，你都做好了充分應對的準備。

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