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身體虛應該做有氧運動嗎？

健康更新时间:2025-05-15 19:50:21

　　要是你的身體是屬于比較虛弱的，那麼你想加強自己的體質嗎？你試過有氧運動嗎？如果沒有的話，不如試試吧因為它一定對改善你的身體狀況一定會有所幫助的，不信的話，我們一起來看看以下資料，這樣你就會明白了。

　　運動帶來效益

　　長期進行中等或中小強度的運動無疑會為我們帶來不盡的健康效益：增強肺活量，控制高血壓(可降低收縮血壓約10毫米汞柱)，調整脂肪代謝，防止動脈硬化。

　　運動還對預防糖尿病有所幫助：運動可以加強骨骼肌肉的脂代謝和糖代謝，穩定血糖和胰島素水平。目前公認，經常參加鍛煉的人比不參加運動的人，随年齡發生糖尿病的危險要小20%。糖尿病患者可根據病情和興趣選擇太極拳、散步、慢跑、遊泳、爬山、自行車等中小強度的運動。運動時間應在飯後，以每周3次為宜。

　　骨質疏松是威脅健康的另一個慢性病，而運動可以使骨密度增加，改善老年人的生活質量。

　　有氧運動是不是好處多多的，相信要是你是屬于身體比較虛弱的人，你一定可以改善它的，加油你一定可以的，要是自己的身體健康，使自己的健壯的話，自己就必須為自己負責，你一定可以的。

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