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孕婦吃什麼補dha?五類食物最可選

母嬰 更新时间:2025-05-15 23:25:41

  Dha是女性在孕期需要補充的一種營養物質,一般來講,在許多食物中,也是有含dha類的食物的,那麼,孕婦吃什麼補dha呢?

  1、配方奶粉

  添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

  2、魚類

  DHA含量高的魚類有鲔魚、鲣魚、鲑魚、鲭魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鳝魚、帶魚、花鲫魚等,每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。

  3、幹果類

  如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體内轉化成DHA。

  4、藻類

  藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

  5、DHA制品

  市場上有兩種:一種是從深海魚油中提取,另一種是從藻類中提取。

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