很多女性總是在說自己的月經量多或者是月經量少的現象發生在自己的身上，我們都知道，在正常的情況下，我們的月經量是不多不少剛好正常的，可是女性的月經失調的話就不正常了，這樣的現象很有可能是内分泌失調因素所導緻的疾病，如果是自己的内分泌失調了，那麼在治療的時候是很重要的，内分泌失調到底該怎麼辦呢？
1.飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理内分泌失調。
2.精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心态，特别需要重視如何放松省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失調。
3.運動調理
平時，應該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特别需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
4.排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體産生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。
5.性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多内分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節内分泌失調都具有重要的意義。
生活護理
1、能不熬夜就不要熬夜
經常性的晚睡熬夜是違背人體自然的生物鐘的，打亂正常的生物節奏會導緻氣血不和，并且破壞很多激素的平衡，直接使得内分泌出現紊亂。
2、多泡澡
如果居住環境允許的話，專家建議可以在浴室安裝一個浴缸，有時間了就泡個澡，能夠将血管充分的擴張，消除身體疲勞。
3、做按摩
當身體覺得困乏或者不舒服的時候，做個簡單的按摩可促進血液循環，加快新陳代謝，有益于排除體内毒物，永保健康。
如果自己的身體有内分泌失調現象的話，那麼以上我們介紹的關于如何來改善内分泌失調的方法相信對大家有很大的幫助，而内分泌失調之後要多給自己吃一些應用豐富的食物，也要克制好自己的心情，避免自己在精神上有過大的壓力，平時千萬不要熬夜，如果熬夜的話對身體來說就不好了，還會引起其他的疾病。
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