春季養肝關鍵期5條養肝護肝建議?肝在五行屬木，具有樹木生生不息、伸展調達、升發旺盛的特點，與春氣相通應中醫理論認為“肝喜調達而惡抑郁”，肝氣舒暢則氣機順暢，肝氣不舒則氣機郁滞，因此春季養生疏肝很重要記住下面8個字，養出好肝也不難，下面我們就來聊聊關于春季養肝關鍵期5條養肝護肝建議?接下來我們就一起去了解一下吧!

春季養肝關鍵期5條養肝護肝建議

肝在五行屬木，具有樹木生生不息、伸展調達、升發旺盛的特點，與春氣相通應。中醫理論認為“肝喜調達而惡抑郁”，肝氣舒暢則氣機順暢，肝氣不舒則氣機郁滞，因此春季養生疏肝很重要。記住下面8個字，養出好肝也不難。

喝茶：春季宜喝兩款茶

茉莉花茶。春飲茉莉，可以提神醒腦，可去寒邪、助理郁。取花茶3克，放入杯裡，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡。也可取茉莉花茶2克，檸檬半個，蜂蜜适量，檸檬切片後與茉莉花茶以80℃的熱水同泡，稍涼後加蜂蜜調飲。

玫瑰綠茶。此茶具有促進代謝、抗氧化、理氣解郁的作用，對血液循環不暢、情緒抑郁有緩解作用。取1匙玫瑰花瓣和2匙綠茶，加入80℃的熱水沖泡即可。

運動：兩個動作可護肝

伸懶腰。伸懶腰可以拉伸身體兩側、後背肌肉，促進周身血液循環，推動氣機運行。可緩解疲勞、肌肉酸痛，改善肝郁氣滞導緻的胸脅脹滿不适、腰腹疼痛等症狀。

體側屈。站立位，雙腳分開，與肩同寬；左手置于腰間，右臂上舉貼于耳前，身體逐漸向左彎曲；彎曲至最大限度時保持5-10秒，然後身體逐漸恢複中立位，同時雙手自然垂于身體兩側；右側同法。體側屈可以拉伸兩側胸脅部和肝膽經，使氣血運行通暢，緩解肝郁氣滞導緻的胸脅脹滿不适、腰腹疼痛等症狀。

食甘：并非多吃甘甜味

“增甘少酸”不是單純地多吃甘甜味食物，少吃酸味食物，所說的“酸”及“甘”是從中醫五行角度出發，凡是屬收斂、固澀作用的食物都歸為“酸”味，如石榴、覆盆子等；具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、、黑米、燕麥等五谷雜糧。春季飲食多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、瘦肉、魚類、小麥等具備補益和緩作用的食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。

少怒：天人合一雲淡風輕

情志狀态是肝髒疏洩功能正常與否的關鍵因素。中醫認為怒傷肝，發怒、生悶氣都易使肝氣郁結，導緻氣郁化火，也就是人們常說的“肝火”，引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風、神志不清等肝火上揚的症狀。

中醫講究“天人合一”，要多親近大自然界，順應自然，做到平和心态，把得失看淡了，自然“雲淡風輕”。學會釋放，在遇到不滿意或不開心事情時，要勇于表達或向别人傾訴出來，不要把事情都放在心裡，隻有“郁”出來了，自然便不會“結”了。

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