哪些水不能亂喝呢，别等身體受傷才後悔！-tft每日頭條

哪些水不能亂喝呢，别等身體受傷才後悔！

健康更新时间:2024-07-21 17:24:15

　　經過一晚上的睡眠之後，身體内的水分會跟随着呼吸、尿液、汗液流失。每天早上起床之後，身體都會處于極度缺水的狀态，因此需要及時補充水分，有效稀釋血液，從而降低血液濃稠度，還能起到滋潤胃腸道的作用。不過起床後并不是所有水都能喝，還是有很多的講究，以免對身體健康造成損傷。

　　那麼早上起床後，哪些水不能亂喝呢？

　　1、鹽水

　　很多人都認為早上起床上喝一杯鹽水，可以起到減肥瘦身，潤腸通便的效果，其實早上選擇喝鹽水，會增添身體内的鹽攝入量，無法滋潤喉嚨，還會造成口幹舌燥。尤其是本身患有冠心病、心髒病等人群，需要嚴格控制好鹽分的攝入量，因此早上起床後不能喝淡鹽水。

　　2、果汁

　　水果在榨汁的過程中，很多的果糖和葡萄糖都會釋放出來，很容易促進身體吸收和利用，從而使得血糖上升。尤其是喝果汁的過程中，把果肉過濾掉，膳食纖維流失過多，無法達到更好的效果，因此早上起床後喝果汁做法并不正确。

　　3、涼水

　　從中醫的角度來說，每天早晨是陽氣生發的時間段。如果起床後直接喝一杯涼水，對陽氣生發會造成一定的影響，長時間下去就會造成陽氣不足，降低身體的抵抗力。

　　4、飲料

　　大部分飲料内都有檸檬酸的成分，進入身體内代謝的過程中，會讓鈣排洩速度增快，讓血液内鈣質含量減少，長時間喝飲料容易引起機體缺鈣。有些飲料會有利尿的作用，早上起床後喝飲料無法給身體補充足夠的水分，甚至還會讓機體缺水更嚴重。

　　5、隔夜茶

　　茶葉經過了一晚上的浸泡之後，裡面的營養物質非常适合滋生細菌和黴菌，各種維生素，茶多酚等營養物質都會慢慢氧化，降低營養價值，因此每天早上起床後，不建議喝隔夜茶。

　　每天早上起床後第一杯水很重要，建議選擇白開水，富有豐富的微量元素，有益身體健康。通過研究發現，含有礦物質的水不僅能保護心血管，也能有效降低患上疾病的風險。

　　雖然早上喝水很重要，但也需要掌握好喝水的方式，應該選擇小口慢喝，每次喝水的分量不建議超過200毫升。如果喝水速度太快，很容易讓水分流失速度過快，對腎髒，以及心髒造成更大的負擔。

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