上班族喝枸杞水可補腎防腰酸背痛-tft每日頭條

上班族喝枸杞水可補腎防腰酸背痛

健康更新时间:2024-08-01 02:25:50

　　對于久坐的上班族來說，腰酸背痛算是家常便飯了。其實，這可不僅僅是腰椎頸椎在作怪，還可能跟腎有關。

　　《黃帝内經》指出“久卧傷氣、久坐傷腎”。久坐會導緻氣血經絡受阻、代謝物質排洩緩慢，容易産生腰部腫脹、酸痛、麻木等症狀。

　　對于上班族來說，首先一定要改變習慣，不要坐得時間太長。保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，這樣容易造成對腰部的不良壓迫。坐40分鐘到1個小時，就應該站起來伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身後并交叉握住，适當拍打腰部肌肉，就可以起到疏通經絡、緩解不适的作用。平時可以在辦公室放個用棉布包好的捶腰器，一旦感覺腰部有酸軟的感覺，就輕輕敲打一會。

　　枸杞和五味子的補腎作用甚佳。

　　枸杞可以直接泡水喝，五味子性溫、味酸，可将3~5克五味子文火炒至微焦後，與适量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘，制成五味子茶，常飲可振奮精神、補腎益肝。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果，可以補腦、補腎。另外，六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用，但應根據醫生診斷及指導來服用。

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